Kaip aš galiu virėjas sveiką maistą?
Norėdami sumažinti cholesterolio ir riebalų dietos, atlikite šiuos patarimus, kai esate virimo.
pašviesinti savo receptus
Peržiūrėkite receptai padaryti širdžiai keitimus. Daugelis iš jūsų mėgstamų receptų gali būti sveikiau tiesiog pakeičiant mažiau riebalų ingredientus. Pažvelkite į ingredientų savo receptą sąrašą. Tada pažvelgti Toliau pateiktoje lentelėje matyti, jei bet kuriai pagalbinei medžiagai yra išvardyti kairiajame stulpelyje. Jei taip, jūs galite padaryti receptas sveikesni vienas naudojant ingredientą dešiniajame stulpelyje vietoj.
Ką aš galiu Pavaduojantis narys?
Vietoj to ... Naudokite šį ... sveiki kiaušiniai, kiaušinių tryniai kiaušinių baltymus arba ¼ puodelio kiaušinių pakaitalas Sviestas Skystas ar vonia margarinas, nesočiųjų augaliniai aliejai, sviesto skonio granulės, žolės ir prieskoniai skonio maisto dešra, kumpiu, šaltų Lieknas be odos kalakutienos arba vištienos arba lieso kumpio Majonezas Nonfat jogurto, garstyčių, mažai riebalų arba neriebus majonezas Nuolatinis jogurtas, grietinė Nonfat jogurtas, neriebus grietine Bulvių traškučiai Klinģerīši, mažai riebalų arba keptos lustai Visa arba 2% pieno lieso arba 1% pieno Nenugriebto pieno ledai ledai pienas, lieso sušaldytos jogurtas, mažai riebalų arba neriebus ledai, šerbetas Prime mėsos gabalus pasirinkti ar pasirinkimas gabalai Nenugriebto pieno sūris sumažinta riebalų, mažai riebalų, arba neriebus sūris Nenugriebto pieno grietinė neriebus arba neriebaus grietinės arba jogurto kokoso aliejus, palmių aliejus, palmių branduolių aliejus Nesočiosios aliejai, pavyzdžiui, dygminų, saulėgrąžų, rapsų ir alyvuogių aliejaus Nuolatinis salotų padažams neriebaus ar neriebus salotų padažams, actas
Naudokite mažiau riebalų receptai.
Jei receptas ragina 1 puodelis sviesto, naudoti ½ puodelio sviesto ir pakeisti kitą pusę su 1/4 puodelio džiovintų slyvų tyrės. Jūs galite padaryti slyvų tyrės trynimui 1 1/3 puodeliai kauliukų slyvų ir 6 šaukštus karšto vandens į maišytuvą arba maisto procesorius. Tai daro vieną puodelį tyrės. Dėl kepinių, galite pakeisti 1 puodelis sviesto, aliejaus, margarino, arba sutrumpinti su 1 puodelio obuolių ir dar drėgną, didelį skonio elementą be visų riebalų ir kalorijų.
Kuko su taupesnė Mėsa
Prime mėsos gabalus, kurie riebalų netaisyklinguosius visoje yra laikoma daug būti skaniausia. Tačiau, jūs galite gauti labiausiai skonio su mažiau riebalų, pa
[1] 