Kaip man valgyti ir mankšta numesti svorio?

istą. Vietoj to, galite naudotis iš bendrų punktų dydžio kaip whatcounts kaip porcija nuoroda. Pavyzdžiui, mėsos porcija, nuo 2 iki 3 uncijos, isthe dydį nuo kortelės denio. Taigi vizualizuoti kortų kaladę savo plateto padėti jums nuspręsti, kiek mėsos valgyti. Ši lentelė pateikia visualreferences kitų rūšių maisto, taip pat.
Maisto įteikimas Dydis matyti vizualųjį orientyrą, Mėsos 2 oz. 3 oz. denio korteles, ar standartas asmeninė Čekių Ryžiai ½ puodelio virtų keksas įvynioti Makaronai ½ puodelio virtų ledų SCOOP Vaisiai ir daržovės ½ puodelio teniso kamuoliukas, ar lemputė Sūris 1 oz. keturi kauliukai sviesto arba margarino 1 šaukštelis plotis ir ilgis pašto antspaudu ir trijų Nickels sukrauti kartu storis

gauti daugiau Aktyvus
Physicalactivity ne tik degina kalorijas, tai padeda kontroliuoti apetitą. Italso apsukoms iki greičio, kurio jūsų organizmas degina kalorijas, kuris iscalled savo metabolizmą. Tai padeda sumažinti riebalų perteklių aplink savo waist- labiausiai pavojinga vieta vykdyti svorio požiūriu savo health.When kalbama svorio, šiek tiek veikla eina ilgą kelią. Forexample, jei sveriate 200 svarų ir jūs pradėsite vaikščioti vikriai kasdien už 1½ mylių, jūs prarasite apie 14 svarų per metus. Tai shouldhappen net jei jūs neturite pakeisti kalorijų jums valgyti skaičių! Tolearn kaip pridėti daugiau pratimų į savo gyvenimą, pamatyti, kaip galėčiau padidinti naudotis? Taigi, jei esate daugiau aktyvus, jūs negalite turėti dirbti gana taip sunku atmaking keisti savo mitybos įpročius. Plius, yra aktyvus leidžia jums feelbetter, psichiškai ir fiziškai. Tai gerovės jausmas helpyou likti motyvuotas.