Will keičiasi mano darbas gyvenimas padėti savo artritas?
Ar keičiasi mano darbas gyvenimas padėti savo artritas?
Paimkite arti pažvelgti į savo darbo srityje. Pagalvokite apie tai, ką jūs darote kasdien, pavyzdžiui, spausdinimo, padavimo, stovint, kėlimo ir sėdi. Tada mano kuri iš jų sukurti didžiausią problemų ar skausmas už jus. Kai žinote, galite pasirinkti įrangą ir veiksmus, kurie bus padaryti savo darbą lengviausia.
Naudokite šiuos patarimus, kad padėtų padaryti jūsų darbo aplinka daugiau artritas patogus. Atsispausdinkite galiuko lapą ir laikyti jį per lengvai pasiekiami.
Kai Sėdi
Įsitikinkite, kad jūsų stalas kėdė yra tinkamame aukštyje, kad jūsų kojos gali ilsėtis tvirtai ant žemės. Jūsų kėdė turėtų turėti mažesnį nugaros atrama ir porankiai. Kai kurie žmonės taip pat pastebėsite, kad suvyniotos rankšluostį ar mažas pagalvė dedamas kreivės savo apatinę nugaros dalį galima sumažinti nugaros įtampą.
Sėdint išlaikyti nugarą kaip galima tiesiau su savo svorio tolygiai paskirstytos per abiejų klubų. Tai reiškia, kad išvengti pasvirusi.
Jei
sėdi sukelia jums skausmą, daug biurų kurie nori įdiegti vadinamąsias sit-and-stendas, darbo vietas, kurios leidžia dirbti abiejose padėtyse. Stovint
Jei Jūsų darbo, jums reikia išsiskirti daug, išlaikyti gerą laikyseną. Atsistokite tiesiai. Laikykite savo pečių atgal. Laikykite savo kojas pečių plotyje. Visa tai mažina kaklo skausmus ir viršutinės nugaros apkrovimą. Norėdami išvengti streso dėl savo apatinę nugaros dalį, išvengti blokavimo savo kelio.
Naudoti pakoja, siekiant padėti pagerinti kojų ir apatinės nugaros skausmą.
Prie klaviatūros
Naudoti riešo atramos Jūsų klaviatūros ir pelės kilimėlis. Daugelis Pelės kilimėliai ateina su built-in minkštųjų porankiais už papildomą komfortą.
Ieškoti patogų klaviatūra. Yra daug versijų, kurios padeda išlaikyti riešų tiesios ir ne fizinio kampu. Taip pat galite apsvarstyti reguliuojamas klaviatūros stovą, kuris leidžia jums pakreipti savo klaviatūra žemyn sumažinti spaudimą riešų.
Jei nuolat naudojant pelę yra skausmingas, o ne naudoti jutiklinis kilimėlis. Taip pat yra balso komandų programinė įranga paimk rašyti vietą.
Kaip koreguoti savo erdvę
Gauti elektros siūti, jei artritas daro susegimo apkabėlėmis skausminga.
Įsitikinkite kad failus ir aplankus yra lengva gauti, kad būtų galima išvengti skausmingų lenkimo.
, kaiPage
[1] [2] 
