Naršyti straipsnį Kiek turėčiau naudotis padėti savo osteoartrito? Kiek turėčiau naudotis padėti savo osteoartrito?
didžiausia rizika naudojantis, kai jūs turite osteoartritas naudojasi per daug. Neturėtumėte paleisti alinantis arba pernelyg intensyvių treniruočių programą. Tokiu atveju bus sukelti daugiau žalos. Vietoj to, prasideda žemo lygio ir pažangos lėtai, kad būtų išvengta bendrą žalą. Pradedant nuo mažo intensyvumo lygis taip pat apsaugo jus nuo overexerting sau. Jūs vis tiek turėtų galėti kvėpuoti ir normaliai kalbėti, o daro veiklą. Vengti perkaitinimo, taip pat. Gerkite daug skysčių prieš, per ir po treniruotės. Taip pat sulėtinti savo tempą, jei jums reikia pertraukos. Niekada sustabdyti staiga
Kada turėčiau nustoti naudotis
Jei jaučiatės sąnarių skausmas fizinio krūvio metu -.? Sustoti. Jei jūsų skausmas trunka 2 valandas ar daugiau po veiklos, poilsio ir imtis over-the-counter Skausmo kiek reikia, kol jūsų skausmas nueina. Jei jums skauda ilgiau nei dieną ar dvi, kreipkitės į gydytoją. Jūs turite susisiekti su savo gydytoju, jei jūsų pratimas sukelia bet taip:
Būtinai prieš pradedant bet kokią mankštos programą tipą pasitarti su gydytoju ar kito nario savo artrito gydymui komanda. Jei norite, galite pasikalbėti su kineziterapeuto ar kitu užsiimti profesine apie rekomendacijas dėl tinkamiausių pratimai jums.