Chick-žirniai ir pupelės pridėti tirpus pluoštas su šiuo pikantišku šalutinis patiekalas troškinys.
Ingredientai
2 šaukštai alyvuogių aliejaus 1 puodelis pjaustytų svogūnų stambiai 1 puodelis pjaustytų salierų 2 skiltelės česnako, maltos 1 gali (apie 15 uncijos) avinžirnių, išskalauti ir nusausinti 1 gali (apie 15 uncijos) pupelės, išskalauti ir nusausinti 1 puodelis stambiai pjaustytų pomidorų 1 gali (8 uncijos) Pomidorų padažas 1 puodelio vandens nuo 1 iki 2 jalape ñ o paprikos, * 1 šaukštas maltos čili miltelių 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus 1-1 /2 šaukšteliai maltų kmynų 1 šaukštelis druskos 1 šaukštelis džiovintų raudonėlių 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 2-1 /2 puodeliai (10 uncijos) užšaldytas supjaustyti šparaginės pupelės Šviežia raudonėlis garnyras (neprivaloma) * Jalape ñ O paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dėvėti gumines pirštines dirbant su paprikos ir nelieskite savo akis. PARUOŠIMAS:
Pridėti likusius ingredientus, išskyrus šparaginių pupelių ir raudonėlio. Užvirkite. Sumažinkite ugnį ir troškinkite neuždengtą 20 minučių. Pridėti Šparaginės pupelės. Troškinkite neuždengtą 10 minučių arba tol, kol pupelės suminkštės. Garnyrai su šviežių raudonėlio
Šis receptas pasirodo:. Daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio Puodai Natrio 521 mg baltymo 6 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 20 g Sotieji riebalai yra <1 g Riebalai Iš viso 3 g Kalorijos iš riebalų 24% kalorijų 118 Dietiniai birža: Augalinis 1 Krakmolas 1 Riebalai 1/2