Pasak Watson, du iš labiausiai populiariausių būdų polysleep yra Uberman tvarkaraštis - šeši 20 minučių miega arba viena plaukeliai kas keturias valandas per 24 valandas - ir Everyman variacijos, arba vienas didelis miego laikotarpis, su papildoma 04:58 20 minučių NVP per dieną
Taigi, kaip efektyviai gali tikrai būti, jei esate miega, o kiti žmonės miega ir miega, kai dauguma žmonių miega
".? Tai sunku grafikas palaikyti , " Dr Watson sako. " Dėl Uberman grafiką, turite laiko savo gyvenimą taip, kad kas keturias valandas esate tokioje situacijoje, kur Jūs galite prigulti. Tai sunku turėti socialinį gyvenimą. Jūs ketinate būti miega daug kartų, kai niekas kitas. Dauguma žmonių tiesiog neturi, kad daug kontroliuoti jų veiklą, kur jie gali planuoti, ką taip griežtai, ".
Bet tegul tiesiog pasakyti jums neturi darbo reikalingas, kad jūs kažkur ar kažką daryti tam tikru laiku. Ir ne sutuoktinio ar vaiko grafikas dirbti aplink. Ir, argumento dėlei, galime įsivaizduoti, kad šioje šlovingai neribotai laisvo laiko pasaulyje, jūs nuspręsite padaryti sau žmogaus miego eksperimentą. Grab pagalvę ir antklodę ir nuolat skaityti sužinoti, kaip pradėti.
Padaryti Perjungti į fazių miego
Nuo daugiafazis miego nerekomenduojama medicinos bendruomenei, tai nėra gerai dokumentuotas. Tai net ne naudinga insomniacs, kurie skatinami dienos Napping naudai pasiekti vieną nepertraukiamą blokas nakties miego. Kaip pasirinkimas, nėra sunku ir greita taisyklės į fazių miego, o normalus kūnas niekada užuomina jums į jį, todėl geriausias būdas pradėti yra išsiaiškinti tvarkaraštį, kuris tinka jums ir padaryti geriausia klijuoti jai
". Didžiausias iššūkis bus pabusti, kai plaukeliai turėtų būti daugiau, " sako Watsonas. " Darbas atgal nuo monofazinė į dvifazis modelį, o, tada pereiti į Everyman etape, kur jūs sutrumpinti savo pagrindinį etapą naktį ir pridedant prigulti per dieną. Laikyti sutrumpinti pagrindinį etapą ir pridedant miega, kol jums pasiekti tvarkaraštį jūs ieškote ".
Nesvarbu, kaip darbštus esate, ten kai žmogaus fiziologijos jūs niekada galės keistis, pavyzdžiui, jūsų paros ritmas ir nakties melatonino spaudai. . Ir, pasak Watson, jums visada bus miego atimta, nes trumpi miega kad organizmas išgyvena būtinas ne-REM ir REM ciklų, kad monofazinė
