6. Priimti emocijos, teigiamas arba neigiamas
priėmimas emocijos visų tipų, įskaitant nusivylimas, liūdesys ir nusivylimas, padeda sukurti realesnį pasaulėžiūrą. Priimdami šiuos jausmus, kaip įprasta, tai lengviau į juos atsakyti konstruktyviai. Ji taip pat leidžia jums išsaugoti jūsų lūkesčius Išvykimas ir įgyti perspektyvą apie gyvenimą.
kreipti daugiau dėmesio į savo jausmus ir kaip išorinis pasaulis juos paveikia. Ar pagrindiniai poreikiai, pavyzdžiui, bado, nepaisyti savo norą būti laimingas? Padaryti nedidelį pagerėjimą savo laimę gali būti taip paprasta, kaip įsitikinti, kad jūs reguliariai valgyti ir turėti užkandžių laisvų.
Taip pat svarbu pripažinti kitų jausmus. Gal jaučiatės gerai, bet kažkieno rūgštus nuotaika pareikšti jums žemyn. Pripažindamos šiuos jausmus, kaip teisėtas, ar bent jau kaip realybės verta, susijusius su, gali padėti užkirsti kelią jums iš vis nusivylė. Dažnai kažkas, kas yra nusiminusi tik nori draugiški klausytojai kreiptis į, o rezultatas gali būti, kad jūs abu yra laimingesni ir labiau patenkintas, radęs supratimą vienas kitam.
Pripažindami savo jausmus ir emocijas nereiškia Turėtumėte visada jų laikytis. Daugelis iš mūsų yra susipažinę su patarimais suskaičiuoti iki 10 arba užtrukti keletą minučių atvėsti, kai piktas. Panašiai, bando modifikuoti neigiamas emocijas, kaip teigiamus gali sukelti realių pokyčių nuotaika. Yra savęs besiaktualizuojanti natūra žaidimą čia: Pasakykite sau, kad esate kantrūs ir suprasti, ir galiausiai jums bus. Diegiant šį daugiau optimistiškai požiūriu natūra leidžia lengviau atleiskite pykčio ir atsparesnė į nelaimės akivaizdoje [šaltinis: rubinas].
5. praleisti laiką gamtoje
Daugelis žmonių teigia, kad turi instinktyvų potraukį gamtai ir noras ją išsaugoti. Mes norime apsaugoti atogrąžų miškai, išvalyti taršą, ir, jei įmanoma, gyvena prie jūros ar gražus parkas. Ir nepaisant daug pasaulio gyventojų gyvena miestuose, mes bendraujame su gamta įvairiais būdais, ar, atsižvelgiant į tarpininkaujant būdu per turintys prijaukinti kaip augintiniai, ar ketinate stovyklaviečių ar žvejybai.
Iš biophilia koncepcija, terminą sukūrė biologas EO Wilson teigia, kad evoliucija veisiami mums vertinti ir daryti gerai pobūdžio. Mokslinėje literatū
