Vienas laimė orientuotas Svetainėje dėmesio skirti daro vieną dalyką vienu metu. Pavyzdžiui, jei jūs nuspręsite žiūrėti klasikinis filmas ir praleisti pirmąją valandą filmo rašymo kai elektroninius laiškus į savo kolegas, iki galo galite Dotarłeś keletą dalykų nuveikti, bet tu visiškai įsipareigoti sau arba? Ar įmanoma džiaugtis ir suprasti ir net jausti su filmo ryšį, jei jūsų dėmesio buvo padalintas daug laiko?
7. Pratimai
proto-kūno jungtis dažnai minimas kaip neatskiriama sudėtinė dalis laimės. Laikydami kūno tinkami per pratybų turi išmatuojamą poveikį proto, taip pat. Žmonės, kurie naudojasi paprastai turi žemesnio lygio nerimas ir depresija. Tačiau tyrimai taip pat parodė, kad tie patys genetiniai veiksniai, kurie motyvuoja žmones naudotis taip pat gali padaryti juos mažiau linkę būti prislėgti, panaikinant priežastinį ryšį.
skatinimas laimės per pratybų nereikalauja kietakaktis atsidavimą tinkamumo. Pradėjus mažiau ambicingo fitneso režimas gali padėti išlaikyti savo tikslus realu, o taip pat apčiuopiamų rezultatų. (Nereikia jaustis kalti apie nepasiekia savo tikslų pratybų, kurios tik prisidėtų prie nelaimingumo.)
Mankšta mažina organizmo kortizolio, hormonas, susijęs su stresu. Priklausomai nuo jūsų streso lygis, jums gali tekti pakeisti savo treniruotės pakeisti. Jei esate daugiau pabrėžė, tai gali užtrukti ilgiau, griežčiau treniruotės sudeginti kortizolio ir pėsčiomis jausmas atsipalaidavęs ir atsigaivinti.
Jūs galbūt girdėjote endorfinų. Pratimai sukelia hipofizės išleisti šių galingų, nuotaikos didinimo cheminių medžiagų. Kaip su kortizolio, endorfinų išsiskyrimas iš pratybų skiriasi priklausomai nuo asmens ir situacijos. Intensyvūs aerobikos veikla, pavyzdžiui, kaip veikia, yra labiau linkę išleisti endorfinų nei šviesą svorio kėlimo. Ekspertai taip pat rekomenduoja įvairaus treniruotės kasdienybe ir veikla. Kaip bakterijos, kurios tampa atsparios antibiotikams, kūnas kaupiasi pasipriešinimą įtemptų veiklą įdėdami
