išplauta špinatai yra puikus patogumo užimtas virėjai. Bet jei tai nėra, nuplaukite špinatus gerai kriaukle pilna vandens pašalina nešvarumus ir smėlį, tada pašalinti kietas stiebų prieš verdant.
Ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 1 vidutinio paprika, supjaustyti 1 colio vienetų 1 skiltelė česnako, maltos £ 1 šviežius špinatus, nuplaunama, atsirado ir pjaustytų 1 šaukštas paruoštos garstyčios geltona 1 šaukštelis citrinų sulčių 1/4 šaukštelio pipirų dribsniai PARUOŠIMAS raudona:
Pridėti špinatai.; Virkite maišydami 3 minutes arba tol, kol špinatai tik pradeda vysti.
Sudėkite garstyčias, citrinos sulčių ir raudonųjų pipirų dribsniai. Patiekite iš karto.
Kuko Patarimas Norėdami gauti maksimalią maistinę vertę iš špinatų, virėjas ją per trumpiausią įmanomą laiką. Į špinatų ir kitų žalumynų vitaminai yra tirpūs vandenyje ir riebaluose, todėl yra prarandama per ilgai virti. Šis receptas pasirodo: daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptas Natrio 138 mg baltymo 4 g skaidulinės 3 g angliavandenių 6 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 1 g Kalorijos iš riebalų 12% kalorijų 37 Dietiniai MAINAI : Daržovių 1-1 /2