Taip pat, savo organizmo estrogenų padeda išvengti kaulų audinio nykimo ir veikia kartu su kalcio ir kitų hormonų ir mineralų padėti kurti kaulus. Jūsų kūnas nuolat stato ir permodeliuojamas kaulą per procesą, pavadintą rezorbcija ir nusėdimą. Iki maždaug amžiaus 30, organizmas daugiau naujų kaulų, nei ji skaido. Tačiau, kai estrogeno kiekis pradeda mažėti, šis procesas taip pat sulėtėja. Iki menopauzės, jūsų kūnas skyla daugiau kaulų nei ji atstato. Per metus iš karto po menopauzės, kai kurios moterys rizikuoja prarasti net 20 procentų savo kaulų masę. Nors kaulų tankio sumažėjimas galiausiai Išlygina Jūsų vėlai 50s, per ateinančius metus, išlaikyti kaulų struktūras stiprūs ir sveiki išvengti osteoporozės tampa iššūkis. Osteoporozė atsitinka, kai kaulai tampa per silpnas ir trapus remti įprastą veiklą.
Ne visos moterys plėtoti širdies liga ar osteoporoze. Daug daugiau dalykų, įtakos jūsų širdį ir kaulus nei vienų estrogenų. Pavyzdžiui, mankštinimasis gerina jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą - Jūsų širdis, plaučiai ir kraujagysles - bet kokio amžiaus. Tai gali padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą, už vieną susirūpinimą iš trijų moterų vyresnių nei 60 Ji taip pat gali padėti sumažinti svorio padidėjimas, svarbus rizikos veiksnys širdies ligų, diabeto ir daugelio kitų bendrų vyresnio amžiaus moterų sveikatos sąlygas. Jūs niekada nėra per senas pradėti ar toliau naudojasi. Paprastas pėsčiųjų įprastas 30 minučių nuo trijų iki penkių dienų per savaitę gali duoti naudos sveikatai. Yra ir kitų pratimų variantų. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistas, apie kuriuos tie tilptų jūsų gyvenimo būdą ir sveikatos poreikius.
Jei jūsų kaulai yra stiprūs ir sveiki, kaip jums įvesti menopauzės, turėsite geresnį kaulų struktūrą palaikys tave, kaip jūs amžiaus. Kaulų nuostolis skiriasi nuo moters. Jūs taip pat gali pagerinti kaulų stiprumą, kaip jūs amžiaus, naudojasi reguliariai ir todėl, kad jūs gaunat
