Naršyti straipsnį Moterys, jūs gaunate pakankamai geležies? Moterys, jūs gaunate pakankamai geležies?
Ar dažnai jaučiatės pavargę, mieguisti, arba paleisti žemyn? Ar sunku susikaupti? Ar jums kyla dusulys? Jums gali būti kenčia nuo geležies stokos anemija, būklė, kuri kamuoja maždaug vienas iš penkių vaisingo amžiaus moterų, ypač vegetarams arba veganams, kurie nesugeba valgyti pakankamai geležies turtingą maistą ir turi sunkiųjų mėnesinės.
moterims iki menopauzės reikia ne mažiau kaip 18 miligramų geležies per parą, dar daug suvartoja 10 mg arba mažiau. " Daugumai moterų, tai ne problema, jei jūs prarasti pernelyg geležies per savo laikotarpius, nėštumas, ar jūsų žarnyne, nes opa ar auglys, " sako dr Craig virtuvės, medicinos profesorius Floridos, Gainesville universitete.
Geležis padeda pernešti deguonį į audinius, įskaitant smegenis. Kai geležies koncentracija kritimo, tai kūnas yra trumpas deguonies, todėl nuovargis, atminties praradimas, bloga koncentracija, apatija, sutrumpintas dėmesį span, ir sumažinti darbų atlikimo
Kiti simptomai:. Split nagus, šaltos rankos ir pėdos ir neramių kojų. Mineralinis taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų imuninę sistemą ir metabolizuojančių esminius B grupės vitaminų. Nesant pakankamo geležies, turite pavargusią kraują, kad gali padaryti jums labiau linkusios į peršalimo ir kitų infekcijų.
Geležies stokos anemija
moteris, kuri yra geležies trūkumas yra tiesiog pakankamai geležies, gauti pagal Tuo metu, kai anemija moteris neturi pakankamai geležies susitikti su ja organizmo poreikius. Anemijos priežastis yra vitamino B arba folio rūgšties, opos, hemorojus, kita vidinio kraujavimo trūkumą.
Kai geležies atsargos išseko, jis gali trukti nuo kelių savaičių iki 6-12 mėnesių už juos būti sugrąžintas, priklausomai nuo mažakraujystės sunkumo. Jei esate gydomas nuo geležies trūkumo ir nesijaučia, bet geriau po mėnesio, Virtuvės sako, pasakykite gydytojui, bet nenutraukite savo papildus tik todėl, kad jūsų simptomai susilpnėja.
dr. Sheldon Saulius Hendler, bendraautoris " PDR vadovas maisto papildai " sutinka. " Jei užtrunka ilgiau nei tris mėnesius, " sako Hendler, " gali būti rimtesnių pagrindinės priežastys ".
Geležies stokos anemija gali būti diagnozuota tik per kraujo tyrimas kvalifikuota sveikatos priežiūros specialistas. Serumo feritino, serum
[1] 