-. valgyti sojos turtingą maistą, pavyzdžiui, tofu, nes jie yra chemikalų, vadinamų fitoestrogenų (taip pat vadinamas izoflavonai) kurie turi silpną estrogenų, pavyzdžiui poveikį organizmui.
Daugelis vyresnio amžiaus moterys nevalgo pakankamai gauti joms reikalingų maisto medžiagų. Vitaminas D ir B grupės vitaminų yra ypač svarbu moterims, nes jos amžiaus, nes šie vitaminai padeda kaulų ir širdies sveikatai ir gali padėti sumažinti osteoporozės ir širdies ligų riziką -. Pavojų sveikatai vyresnio amžiaus moterų
Pridėti kokius nors pratimus, ir jums bus gera
dauguma sveikų žmonių, bet energinga veikla , pavyzdžiui, greitas ėjimas, plaukimas, tekančio arba dviračiais mažiausiai 30 minučių trijų iki keturių kartų per savaitę teikia naudą sveikatai širdį, plaučius ir kraujotakos sistemą. Moderate- į mažo intensyvumo veiklos, tokios kaip malonumas vaikščioti, Sodininkystė ir namų ruošos 30 minučių daugumoje dienų teikia tam tikrą naudą. Kas svarbiausia yra įtraukti pratimą, kaip dalį savo įprasta tvarka. Prieš pradedant bet kokį pratimą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistas.
Copyright 2003 Nacionalinis moterų sveikatos Resource Center Inc (NWHRC)
