Dr. OZ rekomendacijos dėl sveiko gyvenimo
Naršyti Straipsnyje Dr Oz rekomendacijas dėl sveikos gyvensenos Dr Oz rekomendacijas dėl sveikos gyvensenos
Wellness ne tik atsitikti. Tik sąmoningas pasirinkimas gali suteikti jums akivaizdus, energijos užpildytas egzistavimui. Kaip ir bet kuris kitas iššūkis gyvenime, gydyti teigiamus gyvenimo pokyčius, kaip galimybę brandus ir augti. Be to, sveika gali būti įdomus!
Dieta
Venkite rafinuotų, perdirbtų maisto produktų (iš esmės, nieko su baltųjų miltų).
išvengti toksinio riebalų, ty maisto produktų, kad yra kepti ar pagaminti su hidrintų aliejų.
Valgykite maistą, kuriame gausu augalinės kilmės medžiagų, pvz, uogos, kopūstų ir soja.
fitneso
Laikykite vidutinio svorio svarmenimis rinkinį jūsų lovoje. Ar pakartojimų pora, kai jums pabusti ir naktį prieš miegą.
Įdėkite stacionarus dviratis priešais savo televizorių ir tik stebėti, o mynęs pedalus.
Parengti tempimo rutinos didesnio lankstumo. Pavyzdžiui, pabandykite paprastus jogos pozas
Vitaminai
Vitaminas C su bioflavonoidų (1000 mg /per parą). Vitaminas C yra stiprus antioksidantas ir anti-uždegiminių, kuris cirkuliuoja kraujyje ir limfinės sistema. Ji stiprina imuninę sistemą ir padeda gydant. Jis randamas daugelyje citrusinių vaisių
Omega-3 nepakeičiamomis riebalų rūgštimis (3 g /parą su kiekviena gramą, kuriame yra 180 mg EPA /120 mg DHR). Nepakeičiamos riebalinės rūgštys apsaugo nuo aterosklerozės iki skatinant formavimas gerų prostaglandinų, retinimo kraują ir sumažinti kraujo ląstelių nelankstumą. Jie gali būti rasta šaltavandenėms žuvies kaip lašiša ir otų ir linų sėklų
B kompleksas Vitaminai:. B grupės vitaminai yra labai svarbūs gliukozės perskaičiavimo į energiją. Čia galite rasti B grupės vitaminų rudos ryžių, džiovintų pupelių ir organų mėsos.
yra įgaliota taip pat reiškia, žinodama apie šalutinį poveikį jūsų veiksmus. Atminkite, kad nieko pakankamai stiprūs, kad padėtų jums taip pat yra pakankamai galinga, kad jums pakenkti. Daugelis mikroelementai gali sąveikauti su bendrais narkotikus gydytojai aktuose. Prieš naudodami papildus pasitarkite su gydytoju.
Streso mažinimo
rasti kažką, kad būtų dėkinga už kiekvieną dieną.
Paimkite po 10 lėtai, giliai įkvėpkite sąmoningus kiekvieną rytą ir vakarą.
Smile, kai jums padaryti akių kontaktą su kitu asmeniu. Tai leis jums tiek jaustis geriau.
Page
[1] [2] 
