10 Sveikatos jausmas Patarimai
Domina lengvai būdų, kaip gauti sveikiau? Mes kartu sudėjus vieni iš geriausių sveikatos prasme patarimų, kurie padės jums jaustis geriau, atrodyti geriau ir geriau gyventi
1:. Valgykite visą dieną
valgyti visą dieną, kad jūs nuolat tenkina , Kuo mažiau valgote, tuo labiau tikėtina, esate pasinerti į bado režimą ir padaryti jūsų kūnas nori laikyti riebalų
2:. Nukniaukti Pratimai
Laikykite vidutinio svorio svarmenimis rinkinį jūsų lovoje. Ar pakartojimų, kai jums pabusti pora ir naktį prieš miegą. Tuo tarpu, įdėti stacionarus dviratis priešais savo televizorių ir tik stebėti, o mynęs pedalus.
3: nusnūsti
Miego 45 minučių arba mažiau išvengti patekti į gilaus miego, kada gali pažadinti jausmas netvirtas, arba miegoti apie 2 valandas miegoti per visą miego ciklą. Bet kokiu atveju, jums pažadinti atnaujinamas.
4: atsikvėpti
Gilus kvėpavimas didina lygį kraujyje deguonies, skatinti sveikatą įvairiais būdais - nuo stimuliuoja virškinimo procesą gerinant ištvermę ir psichinę veiklą.
5: Žinokite kraujospūdį
Maždaug 1 iš 4 amerikiečių turi aukštą kraujo spaudimą. Beveik 1/3 net nežinau ją! Išlaikyti savo kraujospūdį gali sumažinti riziką susirgti širdies ligos ar insulto taip gauti išbandyti.
Padaryti juokas iš savo gyvenimo dalis. Jis vykdo plaučius ir sumažina jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis. Ir atminkite, juokas gali būti užkrečiama. Pass jį!
parduotuvės, prilimpa prie išorinio perimetro. Štai kur jūs rasite šviežių vaisių, daržovių, pieno produktų, žuvies ir mėsos, ir paprastai kruopos ir duona. Venkite praėjimus, kurie visiškai perdirbtų maisto produktų.
Energija ir vykdyti yra geriausi draugai. Vienas kanalai kita ir saugo eini teigiamu ciklu sveikatai ir gerovei. Venkite didelių sunkiųjų maistą ir išlaikyti tuos vakarienė šviesą ir prieš 8 val, kai jūs galite. Jūs jausitės daugiau įtampos ryte.
Atsižvelgiant klases, skaitymas, pradėjimo hobis ar žaisti stalo žaidimus galite laikyti savo mintis stipri.
Partnerystė su kitu asmeniu yra puikus būdas mesti rūkyti. Jie žino, ką jūs ketinate per ir gali pasiūlyti paramą ir net konkurencijos dvasią, siekiant padėti jums atsikratyti šio įpročio.
Daugiau Sveikatos patarimai ieškokite kitame puslapyje nuorodas.