ange. Apelsino aromatas yra žinoma, kad sumažinti nerimą. Viskas, ką jums reikia daryti norint gauti išmokas yra žievelės oranžinės ir įkvėpti. Jūs taip pat gali sumažėti žievelės į mažą keptuvę ar popuri degiklis. Uždenkite vandens ir troškinkite. Kai šildomas, oranžinė žievelės išleis savo kvapnią ir raminamai aliejaus.
apelsinų sulčių. Dėl lenktynių širdies ritmas, susijęs su nerimu, išmaišyti 1 šaukštelį medaus ir muskato žiupsnelis į 1 puodelis apelsinų sulčių ir gėrimų. Pradžia Peržiūros iš "Spice Rack
Rosemary. Naudota viduramžiais apsisaugoti nuo " piktųjų dvasių, " rozmarinas yra ramina nervus. Padaryti arbata pridedant 1 iki 2 arbatinius šaukštelius džiovintų žolelių 1 puodelis verdančio vandens; kietas 10 minučių, tada gerti. Įkvėpus rozmarinas gali būti atsipalaidavimui, taip pat. Įrašyti šakelėmis, arba naudoti rozmarinų smilkalus palengvinti nerimas
Ar Įsiminti
Keep dienoraštis stebėti -. Ir tada pašalinti - įvykiai, kurie gali sukelti nerimą. Taip pat atkreipkite dėmesį į maisto produktų, kaip kai kurie iš dalykų, kuriuos valgome, gali būti atsakingas už simptomai.
Mėgstu nesiekiantį pasinaudoti, pavyzdžiui, pėsčiomis, dviračiu ar plaukimas. Tai gerai, tiek fiziškai, tiek emociškai.
medituoti, melstis, ar atsiduoti į psichikos skrydžio fantazijos. Darykite, ką tik jis trunka, kad jūsų protas pertraukos.
kvėpuoti, iškvėpkite. Lėtai, giliai. Tai atpalaiduoja.
Pokalbiai su draugu, psichoterapeutas, dvasininko. Kalbant apie jūsų nerimas gali atleisti ją.
Padaryti psichikos sąrašą ir patikrinti jį du kartus. Nesvarbu, koks sąraše. Tai tiesiog yra pasikartojantis mąstymo procesas, kuris gali atitraukti jus nuo, kas sukelia nerimą.
Be šių namų gynimo dėl nerimo, yra daug žolelių, kurios gali būti naudinga, skaičius. Toliau kitame puslapyje norėdami sužinoti daugiau
Daugiau informacijos apie nerimo ir kitų ligų, susijusių su jūsų nervų sistemą, pabandykite šias nuorodas:.
Jei norite pamatyti visus mūsų namų gynimo ir sąlygomis jie gydyti, grįžti į mūsų pagrindinį namų gynimo puslapyje.
Jei norite sužinoti daugiau apie depresiją mokslo Skaitykite, kaip depresija darbai.
Jei norite suprasti, stresas ir kaip ji gali paveikti nerimas, skaityti Kaip Stresas veikia.
Pradžia Peržiūros už Stresas gali padėti jums suprasti būdus, kaip apsisaugoti nuo įvairių veiksnių jūsų gyvenime.
Norėdami gauti daugiau pa
