Perduoti pipirais. Raudona ir juoda pipirų dažnai identifikuojamas kaip virškinimo trakto dirgiklių, todėl pabandykite praleidžiant juos pamatyti, jei jūsų skrandis jaučiasi geriau. Kiek prieskoniai, apriboti jų tik jei esate nesiteikė jų. Kai kurie žmonės gali valgyti aštrus maistas niekada patiria nemalonių šalutinių poveikių, ir jei jūs esate vienas iš jų, atimti jūsų skonį pumpurus nėra būtinas.
rinktis mažiau riebalų. Jei jūsų skrandis veikė iki, pasiekti maisto produktams, kurie yra lengvai virškinamas, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų ir liesos baltymų. Venkite maisto produktų, kurie kepti arba daug riebalų, kurie gali sukelti arba pabloginti skrandžio sutrikimus.
Didinti pluošto palaipsniui. Aukšto pluošto mityba yra gera savo sveikatai, bet nereikia eiti per didelis per greitai. Laipsniškas pakeitimas dietos, su lėtu, bet nuolat to pluošto, padės jūsų sistema reguliuoti palaipsniui.
Pasirinkite daržovės atsargiai. Galite patinka brokoliai, tačiau jei turite su dujų problemą, supjaustyti atgal. Per daug tam tikrų daržovių, ty brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai, gali apsunkinti skrandžio bėdas. Kopūstų taip pat gali sukelti problemų.
Apriboti probleminius vaisių. Kai kurie žmonės patiria skrandžio diskomfortas nuo valgymo obuolių ir melionų. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų skrandžio sutrikimus taip valgyti vieną iš jų.
valgyti saikingai. Skirk laiko Skanaus ir leisti savo maistą, kad tinkamai suvirškinti. Įdaras skrandį gali dirginti ją. Tačiau nereikia praleisti maitinimą - ji leidžia rūgštis kaupiasi pilvo ir gali palikti jus su skausmai pilvo
Kuko gasless pupelės.. Jei jums mesti vandenį, kuriame jūs mirkyti pupeles nakčiai, tada virkite juos gėlame vandenyje, jūs žymiai sumažinti jų dujų sukeliančių potencialą. Skalavimas konservuotų pupelių, taip pat padeda sumažinti dujų
2:. Žiūrėti, ką geriate
Nesitikėkite pieną. Pieno dažnai trukdo, o ne padeda skrandžius, nes daugelis žmonių negali virškinti jį lengvai. Nors daugelis žmonių mano, pienas gali nuraminti geliant pilvuką, ji iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Žmonės, kurie netoleruoja laktozės turite problemų virškinti pieną ir galų gale su pūtimas, dujų ir mėšlungį.
Lengva ant kavos, alkoholio ir rūkymo. Jie dirgina skrandžio gleivinę. Net be kofeino kava nervina kai kurie žmonės. Ir jei jūs rūkyti, galite įdėti šią nuorodą į labai
