Laktozės netoleravimas: alternatyva Treatments

tų, kuriuose yra daug laktozės, jūs negalite patenkinti Jūsų poreikius kalcio ir kitų maistinių medžiagų.

Laimei, dauguma žmonių, kurie yra laktozės netobuli neturite visiškai sumažinti pieno produktų iš savo dietos , Tiesą sakant, tai buvo manoma, kad apie 80 procentų žmonių, kurie netoleruoja laktozės vis dar gali gerti pakankamai pieno geros mitybos. Daugelis žmonių gali išgerti puodelį pieno su maistu be jokių problemų. Geriamas pienas su kitais maisto lėtina jos virškinimą ir leidžia organizmui daugiau laiko suvirškinti laktozės. Naujausi tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas laktozės, gali net pagerinti toleranciją per tam tikrą laiką.

Dar vienas būdas gauti daug kaulų stiprinimo kalcio ir kitų maistinių medžiagų yra laktozės sumažintos pieno, turimą pieno atveju ne daugiau bakalėja. Arba galite pabandyti laktazės fermento papildų. Yra kaip per-the-counter caplets ar kramtomosios tabletės, šie papildai yra priimami kartu su pieno maisto.

Taip pat prieinama yra laktazės fermento lašai kad jūs įtraukiate į reguliariai pieno Rengti prie vartojimą pieno anketa laktozės, prieš pradėdami gerti ( reikia nepamiršti, kad vis dėlto turite pridėti lašus prieš 24 valandas geriamojo pieno duoti lašus laiko dirbti).

kaip darbštus, turite būti išvengti laktozės visiškai priklauso nuo to, kaip jautriai jums yra. Bet čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums sumažinti savo laktozės problemas.

Padovanoti Jogurtas pabandyti. Daugelis žmonių, kurie kenčia laktozės netoleravimas gali geriau toleruoti jogurtą. Jogurtai paženklinti, kad juose " gyventi aktyvų kultūras " yra draugiškas bakterijas, kurios padeda virškinti laktozės. Jogurtas taip pat yra geras kalcio šaltinis.

Alkoholis pieniško šokolado. Į šokoladiniu pienu kalcio taip pat gerai absorbuojamas, kaip reguliariai pieną, ir jums gali toleruoti skonio pieno geriau nei paprastas.

Gali būti, kad galėtų geriau toleruoti metų amžiaus kietuosius sūrius, kaip antai čederio, Colby, Šveicarijos, ir parmezano. Šie sūriai yra mažai laktozės, lyginant su pienu ir minkštesnė sūrių, nes išrūgos, kuriame yra didžioji dalis laktozės, perdirbimo metu atsiskiria nuo sūrio.

Pabandykite geriamąjį pieną su savo valgio, o ne savo, o gėrimas mažesni pieno per dieną. Jei negalite pakęsti visą puodelį pieno ne vienu prisėdimu, galite tai padaryti tik baudą, turintis pusę puodelio su savo pusryčiais, o kitą pusę puodelio su savo vakarienę.

Page [1] [2] [3] [4]