giausi, jei jie trunka nuo 20 iki 60 minučių ir yra atliekami trys septynių kartų per savaitę.
Štai pavyzdys joga pose, dažnai vadinamas drugelis ar deimantų kelia, kuris gali būti atliktas, kai esate patiria PMS:
Atsisėskite ant grindų su savo kelio smilgos nurodydamas savo pusių ir jūsų kojų nuosėdos butas vienas prieš kitą. Laikykite savo stuburą tiesiai, o clasping jūsų pirštai.
traukite savo kojų, kaip arti savo kirkšnis, kaip įmanoma. Žanrai užtrukti keletą lėtai, giliai įkvėpkite .
Tada iškvėpkite ir lėtai pasilenkti į priekį nuo klubų, dar clasping jūsų pirštai ir išlaikyti stuburo tiesiai.
Įkvėpkite ir lėtai liesos atgal į savo pradinę padėtį.
Pakartokite šį švelnų arkliukas ir kvėpavimas vieną minutę.
Aromaterapija priešmenstruacinio sindromo eteriniai aliejai kelių žolės gali sumažinti simptomai PMS švelniai ir su mažiau, jei tokių šalutinių poveikių. Tipiški gydymo PMS skambučio maišymo keletą lašų aliejaus, į šiltą vonią arba į nešiklio aliejaus (pavyzdžiui, migdolų arba vynuogių sėklų aliejus), kuris gali būti Įmasažuojami odos, dažnai aplink pilvo ar krūtų. Alyvos naudojami patys arba kartu pasinaudoti jų potencialiai sinergetinio savybes.
Priklausomai nuo simptomų, įvairių aliejų, yra rekomenduotini. Čia yra keletas pasiūlymų:
Už vandens susilaikymas, naudokite greipfrutų, pankolių, ar kadagių
streso ir įtampos, naudokite Clara-Bernadotte šalavijas arba levandų
Už.. depresija, naudoti bergamočių, ramunėlių, arba Geranium.
žolininkas gali rekomenduoti mirkymas vandens vonia varpinių speciali suma, eterinių aliejų. (Patarimas: Laikykite vonios duris uždarytas išlaikyti į kambarį aromatą)
Kita priešmenstruacinio sindromo Terapijos
Ajurvedos Vaistai priešmenstruacinio sindromo - apdorojimas gali apimti mitybos pokyčius, žolelių terapija, ir meditacija <.. br>
Kėbulas už priešmenstruacinio sindromo - Refleksologia ir masažas gali būti veiksmingas mažinant emocinę ir fizinę įtampą Žanrai Herbal Medicine už priešmenstruacinio sindromo -. Vaistažolės gali būti naudojami siekiant kontroliuoti vandens susilaikymas (kiaulpienės ir petražolės), stabilizuoti hormonų (Dong Quai) ir atlikti kitus naudingus funkcijas
Meditacija priešmenstruacinio sindromo -. Dienos pratimai gali sumažinti stresas ir įtampa, kad pabloginti PMS
Tradicinė kinų medicina už priešmenstruacinio sindromPage
[1] [2] [3] [4] 
