notherapy nerimas
hypnotherapy konstatuoja, kad žmonės su nerimu gali išmokti išlaisvinti įtampą ir efektyviai reaguoti į stresines situacijas, jei jų protai yra pasirengęs padaryti. Per transą hipnozę, pasąmonė yra pateikta švelnus, teigiamų pasiūlymų, kurie atrinkti pagal tai, ką situacijų ir aplinkybių sukelti nerimo priepuolis
Pavyzdžiai šių pasiūlymų gali būti:.
". jaučiuosi geriau apie save kiekvieną dieną, ir kiti žmonės pastebėti tai "
" Susitikimas su mano bosas yra ne blogas dalykas; Bendravimas daro mano darbas malonesnis ir apskritai lengviau padaryti ".
gydymas gali būti vadovaujamasi hipnotizuotojas ar padaryti asmens, nerimo (vadinamas savarankiškai hipnozė) .
Štai pavyzdys savarankiškai hipnozė sesija kažkam patiria nerimo atakas prieš kalbant viešai:
Sėdėti patogioje padėtyje
Užmerkite akis ir kvėpuoti lėtai ir giliai, sutelkiant dėmesį į kiekvienos įkvėpus ir iškvėpimas.
Įsivaizduokite, jūs įlipdami liftas dėl dangoraižio viršuje.
Durys užsidaro, ir lėtai važiuoti žemyn.
pasižiūriu į skaitmeninį ženklas, kuris rodo kiekviename aukšte skaičių, kaip jums eiti.
Dėmesys kiekvieno numerio, kaip atrodo ekrane. Kaip skaičiai skaičiuoti atgal, jūs ketinate į giliau ir giliau būklės poilsiui.
Įsivaizduokite išeinant liftas ir patekti patogų kambarį, papuoštas tik taip, kaip jums būtų papuošti jį. Pasivaikščiojimas aplink kambarį, kiek norite.
Kai būsite pasiruošę, rasti kviesdamas kėdę ir atsisėsti.
Jūsų vadovas, pakartokite sau: " Aš gerai atrodyti ir jaustis tikri, kaip aš stoviu prie pakylos. Esu pasirengęs kalbėti apie ką aš labai gerai žinau, ir mėgautis kalbame apie. Aš kalbu su žmonėmis, kurie žavisi mane ir yra tikrai įdomu, ką aš turiu pasakyti ".
Kai jaučiatės patogiai palikti savo hipnotizuojantis būklę, suskaičiuoti nuo dešimties iki vieno, tai rodo, sau, kad jums iškils atsipalaidavę ir pasitikintys
Kitos Nerimas terapijos
Aromaterapija Nerimas -. Eteriniai aliejai nuo Benzoin, levandų ir mairūnas gali būti naudinga.
Biofeedback mokymas Nerimas - kelių tipų Biofeedback, įskaitant electrodermal veiklos ir pirštų impulso, gali mokyti asmenį, siekiant užkirsti kelią nerimą ir panikos priepuoliai. Mokymas paprastai kartu su atsipalaidavimo metPage
[1] [2] [3] [4] 
