Vienas metanalizė (iš kelių tyrimų apžvalga, kad gydo visus duomenis, jei ji buvo dalis vienoje didelėje studijoje) padarė išvadą, kad melatoninas yra neveiksminga jet lag. Tačiau tai metanalizė buvo šališkas keliais neigiamų tyrimų. Vis dėlto tyrimas parodė, melatonino saugus naudoti. Tolesni tyrimai reikalingi, bet melatonino turėtų būti vertinama kaip saugi alternatyva gydyti nemiga arba Jet lag.
Valerijonas vs Melatoninas
teismą po teismo, valerijono atrodo, kad darbas taip pat benzodiazepinų padėti žmonėms užmigti. Kas daugiau, valerijono anketa raminantis poveikis yra žymiai perdėtas nuo alkoholio, kaip tie iš benzodiazepinai. Ir, skirtingai benzodiazepino Valium, valerijono niekada nebuvo susijęs su apsigimimų.
Tačiau dėl priežasčių, nėra aiškiai suprantama, ne visi insomniacs reaguoti į valerijono. Žolė, iš tiesų, atrodo, šiek tiek stimuliuoja kai kuriuos žmones. Kaip ir visi dirbantys nervų sistemos medžiagų, valerijono turi šio tipo paradoksali efektas mažas procentas žmonių. Tokie asmenys patirti šį poveikį, prasidedantį po pirmosios dozės, ir tai nesumažina; Taigi, jei jūs neturite patirties šis poveikis prieš pradėdama pirmąjį dozę valerijono, galite drąsiai teigti, šis poveikis nebus atsirasti vėliau.
Be to, valerijono, kaip ir kitų žolelių, nereglamentuotas federalinė vyriausybė. Taigi, jūs ne visada gali būti tikri, apie iš valerijono produkto perkate kokybę.
Tas pats pasakytina ir apie melatonino. Vartotojai tikrai negali įvertinti papildymo jėgą ir tyrumą. Ir, skirtingai nei valerijono, kuris buvo naudojamas saugiai tūkstančius metų būta jokių ilgalaikių padarinių melatonino naudojimo tyrimai.
Taip pat svarbu pažymėti, kad teigiamas poveikis melatonino nedidina su didesnėmis dozėmis. Melatoninas paprastai turėtų būti vengti ir žmonės kenčiantys nuo depresijos. Ir čia yra kai kurie iš gyvūnų tyrimų, kad melatoninas naudojamas dienos metu gali turėti kancerogeninį poveikį įrodymų.
Tačiau remiantis klinikiniais šiol, abi gamtos gynimo tikrai atrodo vertas tolesnio tyrimo.
Pabusti išnaudotos ir yra mieguistas didžiąją dienos dalį yra problemų daugeliui žmonių. Laimei, namų gynimo ir gamtos gynimo šiame straipsnyje, yra sukurta siekiant padėti jums gauti ramybę jums reikia.
