Negalima paleisti iš nusipirkti kalio papildus, tačiau. Tai gali būti pavojinga. Tiek per daug ir per mažai kalio gali sukelti širdies priepuolį. Laikykis maisto daug kalio kad būtų saugūs; maisto produktai, turintys daug kalio įtraukti bananus, apelsinus, bulvės, pomidorai, ir pieno
įspėjimas. Jei buvo diagnozuota didelio kraujospūdžio ir vartojate kalį organizme sulaikančių diuretikų (kreipkitės į gydytoją arba vaistininką, jei jūs . abejojate) arba jei sergate inkstų liga, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar Jums reikia papildomai kalio
Surinkite kalcio: Jūsų širdis turi kalcio išlaikyti tinkamą jo ritmą, o Jūsų inkstai reikia kalcio reguliuoti Jūsų organizmo natrio /vandens balansas. Tyrimai parodė, kad vis dėlto žmonės, kurie turi aukštą kraujo spaudimą, paprastai negauna pakankamai su maistu kalcio. Kiti tyrimai patvirtina, kad gauti papildomą kalcį iš tikrųjų gali sumažinti kraujo spaudimą. Bet, kad poveikis yra nebūtinai pastebėtas su kalcio papildų. Pasikliauti, vietoj to, dėl maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio
Eiti česnako. Daugybė mokslininkai atkreipė dėmesį į Česnakai gebėjimo sumažinti kraujo spaudimą. Ji taip pat daro Pasakų skonio pakeisti, kai jūs pjovimo atgal druskos
Tegul Vaisiai ir daržovės viešpatavimą.. Vegetarai turi daug rečiau aukšto kraujospūdžio
, taip pat gali naudos iš šio požiūrio be tapti vegetaru. Palaipsniui didinkite savo dienos porcijas iki Slaptas papildomą porciją ar du kiekvieno valgio metu. Jūs greičiausiai bus valgyti mažiau riebalų, daugiau ląstelienos, mažiau druskos, daugiau kalio - ir jūs tikriausiai prarasti svorio. Šios išmokos padės sumažinti kraujospūdį
pažaboti blogų įpročių. Gerti, kaip rūkymas, yra stipriai susijusios su aukšto kraujo spaudimo. Geriantiems tikriausiai padvigubinti savo rizika aukšto kraujo spaudimo. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rekomenduoja ne daugiau kaip dvi alkoholinių gėrimų per dieną vyrams ir ne daugiau kaip kartą per dieną moterims. (Vienas gėrimas lygus 1/2 uncijos alkoholio, sumą rasti 12 uncijų alaus, 5 uncijų vyno ar 11/2 uncijos 80-proof viskio.)
