os prevencinės priemonės apima išvengti alkoholio, cigarečių, migdomieji ir miega ant nugaros [šaltinis: WebMD]
Laikyti svarstymas sužinoti apie kitą galima išvengti sveikatos būklės - vienas, kad gali būti reali skausmas
.. 4: apatinės nugaros dalies skausmo
Apatinės nugaros skausmas gali blaškyti arba jis gali būti sekinanti. Bet kokiu atveju, tai sumažina veiklą jums pavyko padaryti, tuo pačiu didinant savo vargą. Tačiau, jei turite įgimtų ar genetinius stuburo problemų ar turite stuburo degeneracija dėl ligos ar nelaimingo atsitikimo, yra puiki proga galima išvengti apatinės nugaros dalies skausmo [Šaltinis: WebMD]. Šie žingsniai yra paprasta:
Sublogti: Į savo apatinę nugaros skausmas gali būti nuo atsarginė padanga esate nešioti. Praras ją, o ant nugaros slėgis pašviesinti
dirbti savo laikysena. Gydytojai sutinku su jūsų mama: Gera laikysena yra labai svarbi. Kai stovi, įsitikinkite, kad jūsų ausys, mentės, šlaunys ir keliai visi yra suderinti vienas su kitu
Pakelkite saugiai. Vyrai yra labiau linkę turėti profesijas, kur jie padaryti sunkiųjų kėlimo daug. Jei tai jums - ar net jei jūs tik turi atlikti didelį krūvį, kai jūs padėti savo bičiuliais judėti - galite pasinaudoti mokymosi tinkamą kėlimo procedūras, pavyzdžiui, auga lėtai, lenkimo kelio, o ne sukant atgal <. br> Sustiprinti nugarą: treniruotę, kuri pagerina savo pagrindinę stabilumą galite padaryti savo apatinę nugaros stipresni ir mažiau linkę į traumos. Susiraskite rutina, kuri apima taip pat stiprinti aerobikos kondicionierius
Palaikymo nugarą, o miega. Gulėti ilgą laiką galite įdėti apkrauna nugarą. Siekiant atsižvelgti į spaudimą išjungti, padėkite pagalvę arba suvyniotos rankšluostį pagal savo kelio, kaip tu miegi. Jei paprastai miegoti ant šono, pagalvė arba rankšluostį gali eiti tarp savo kelio
Jūs rasite atsakymus į kitame puslapyje kaip lengvai būklę, siekiant užkirsti kelią
3:.. GERL
Yra keletas maisto produktų, kad tik atrodo, kad " vaikinas " maisto produktai - kaip sparnai, kepsniai ir šonkaulių, pavyzdžiui. Ir, žinoma, šie skanus daiktų paprastai išplauti žemyn, į vyriškas mados, gražus šalto alaus. Deja, maisto produktai ir gėrimai ant žmogaus meniu pasirinkimą paprastai yra tie, kurie taip pat gali sukelti GERL (gastroezofaginio refliukso liga), kuri yra sutrikimas, kuris sukelia rūgšties refliukso ir rėmuo. Taigi pjovimo atgal aštrus ir riebaus maisto, taip pat alkoholio, g
Page
[1] [2] [3] [4] 
