tipai šokių treniruotės kasdienybe
Aerobinės treniruotės yra vieni iš populiariausių formų pratybų - maždaug 24 milijonų amerikiečių dalyvauti jų [ ,,,0],Šaltinis: American Academy of Podiatric sporto medicinos]. Šokių yra aerobinis treniruotės, struktūruotas panašiai kaip ir kiti aerobinių klases. Nors šokio stilius gali skirtis klasės struktūros dažnai yra gana panašios. Paprastai klasės prasideda apšilimo laikotarpiui, kuris gali paleisti bet nuo penkerių iki 30 minučių ir apima pratimus pakelti savo temperatūrą ir kraujo tekėjimą, atlaisvinkite ir ruožas jūsų raumenys. Įšilimo laikotarpis pereiti į intensyvios šokių rutina, norint padidinti jūsų širdies ritmas ir jums juda ir prakaitavimas, baigiant penkerių iki 10 minučių atvėsinimas pratimai padeda sumažinti raumenų skausmą.
Pažvelkime kai kurie iš populiariausių variantų. Jazzercise yra klasikinis šokis-FITNESS rutinos ir vienas iš labiausiai žinomų šokių treniruotes. Šios valandos trukmės klasės (taip pat galima rasti DVD naudoti namuose) derinti džiazo šokį su stiprumo mokymas, taip pat Pilates, joga ir net kai kikbokso elementais, visas rinkinys šiandienos dabartinę muzikos, iš populiariausių Top 40 dainas į šalį ir viskas tarp.
Jei jūs ieškote optimistiška ir intensyvus, ieškoti Zumba, pilvo šokiai, sūpynės, arba Salsa šokių klases. Zumba, pavyzdžiui, yra treniruotės padaryta Lotynų ritmas (nors kai kurioms klasėms bus jums prakaitavimas hip-hop ir kitų energingas muzikos). Jis jungia kalorijų deginimas kardio su pagrindinių raumenų treniruotės ir intervalas mokymą, siekiant padėti tonas ir formuoti savo kūną.
Tiems, kurie ieško kitokio tipo intensyvumo savo šokių treniruotės, ieškoti Joga Trance Dance ar nia klasės. Joga Trance Šokių yra birus pratimas, kuris jungia jogos pozas, meditacija ir laisvos formos judėjimą dūmtakių į kolektyvinės energijos. Nia, kita vertus, yra treniruotės sudaryta iš 52 judėjimų, kurie sujungti Šokių, kovos menų ir gydomųjų menų, ir ji veikia savo pagrindinius raumenis ir viršutinės galūnės.
Šokių-FITNESS klases yra skirtas pradedantiesiems, tarpinių ir pažangiosios fitneso lygį, o kai teikia daugiau nei kiti treniruotės. Jei jūs leiskite naudotis nuslysti kalendoriuje ar ieškote naujo tipo treniruotės, skaityti patarimų, kaip rasti tinkamą šokių treniruotės jums.
Patarimai Rasti Dešiniuoju šokių treniruot
