Kaip vitaminas C naudos odos
Tai buvo šimtmečius, nes britų jūreiviai atrado, kad būtų išvengta niekingas raktą?:? Vitamino C. Jūs tikriausiai užaugau buvo pasakyta, kad gauti pakankamai vitamino C, apsisaugoti nuo peršalimo ir kitų negalavimų, bet dabar žodis, kad vitaminas C gali vaidinti svarbų vaidmenį staving off sloga. Tačiau ji turi labai svarbų vaidmenį išlaikyti jūsų odos sveikatą.
Šios jūreiviai ir kiti, kurie negalėjo gauti šviežių vaisių ir daržovių patyrė kraujavimas po oda, opos ir sąnarių silpnumas. Tai todėl, kad vitamino C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra pagrindinis kolageno gamybą, baltymo, AIDS ląstelių ir kraujagyslių augimą ir suteikia odai stangrumą ir stiprumą savo [Šaltinis: WebMD]. Vitaminas C taip pat padeda sukurti rando audinį ir raiščius, ir tai padeda jūsų odos remontą pati [šaltinis: Milton S. Hershey medicinos centras].
Vitaminas C yra antioksidantas, kuris lėtina laisvųjų radikalų daromos žalos norma - laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios kenkia kolageno ir sukelti odos džiūvimą, smulkias linijas ir raukšles. Nauji tyrimai rodo, kad askorbo rūgštis 2-fosfatas, vitamino C darinys, ne tik neutralizuoja laisvuosius radikalus, o taip pat apsisuks DNR žalą. [Šaltinis: University of Leicester]
Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti saulės nudegimo pat sukelia ultravioletiniams B spinduliuotės ir užkirsti kelią ilgalaikiam saulės poveikio pasekmes, kurios gali sukelti odos vėžį [šaltinių: University of Maryland Medical Center, Bouchez]. Tai nereiškia, kad jūs galite pasiimti vitaminus ar taikyti aktuali vitamino C ir tada kepti saugiai saulėje, tačiau jūs galite padėti išlaikyti jūsų odą sveiką ir elastingą darant, kad jūs gaunate pakankamai šio antioksidanto vitamino [Šaltinis: Bouchez].
Laikyti svarstymas sužinoti, ką maistas galite įtraukti į savo mitybą įsitikinti, kad jūs gaunate vitamino C jūsų kūnas turi.
vitamino C maisto produktai
Vitaminas C gali pagerinti jūsų odą, stiprina imuninę sistema, apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir sumažinti savo riziką insulto ir gydytojai sako, kad tai viena iš saugiausių ir efektyviausių maistinių medžiagų [šaltinis: Zelman]. Vitamino C yra vandenyje tirpus, kuris reiškia, jis lengvai absorbuojamas per vandens organizme. Jūsų kūnas neturi laikyti vitamino C, todėl jūs turite pakeisti savo pasiūlą kasdien - perviršis yra išstumiamas pro inkstus [ša
[1] 