4. pasivaikščioti
Tai gali atrodyti counterintuitive, nes pėsčiomis kelia stresą ant kojų. Į jūsų kojų raumenys yra kaip ir visi kiti raumenys - jie turi naudotis būtų stiprūs. Jūs tikrai negali pakelti svorius su jūsų pėdos raumenų, todėl geriausias būdas jomis naudotis yra tiesiog pasivaikščioti. Ji neturi būti ilgai vaikščioti, bet vartoti po vieną kiekvieną dieną bus išlaikyti tuos raumenis įmonė ir išlaikyti savo sausgysles ir raiščius lanksti. Tai gali užkirsti kelią puolusius arkos vėliau gyvenime. Ir jūsų šuo bus ačiū už tai.
Jei vaikščiojimas sukelia gerklės kojų ar pėdų, yra daug papildomų priemonių galite imtis, siekiant pagerinti problemą pora. Arch paramos įdėklai gali išlaikyti savo kojas tinkamoje padėtyje palaikyti savo svorį metu vaikščioti. Daug parduotuvių turi specialius matavimo prietaisus, kad jums pasakys, kokio tipo paramos tinka jūsų pėdos. Jei jau darai vaikščioti ant šaligatvio daug, jūsų kojos gali būti ne iki poveikio. Pabandykite vaikščioti ant žolės, purvo ar minkštu bėgimo takelio pridėtinės pagalvėle.
Be abejo, įsitikinkite, kad jums dėvėti tuos orui, gerai įrengtas batus, kai jūs vaikščioti.
3. nusiplaukite kojas kasdien
Net labiausiai sąžiningas ir švarus žmogus tarp mūsų praleidžia plaudami jo ar jos kojas po dušu, kas dabar ir tada. Jis gali būti skausmas. Tai tikrai svarbu jūsų kojų sveikatai, nors.
Jūsų kojos išleisti didžiąją dalį kiekvieną dieną įstrigę viduje batų porą. Visi drėgmės ir prakaito suteikia dirvą bakterijoms augti, ir tarp jūsų pirštų tarpus dar svetingi bakterijų ir grybelių. Kai jūs neturite nusiplaukite kojas, jūs pranešėte, kad kita kaupiasi kiekvieną dieną. Tai veda prie nemalonaus pėdų kvapo -. Ir galiausiai grybelinių infekcijų ir kitų odos problemų
nereikia specialios pėdų plauti valyti savo kojas. Tiesiog įsitikinkite, kad jums suteikti jiems išsamią išmuilinti, ypač tarp kojų pirštai. Po dušo, tai lygiai taip pat svarbu, kad išdžiūtų kojas (tarp pirštų vėl), kad būtų išvengta susikaupusį drėgmę iš nuomos visi, kad bakterijos pakabinti aplink. Pėdų milteliai gali išlaikyti juos cheveux ilgiau, taip pat.
2. drėkinkite
Drėkinamasis savo kojas, atrodo, prieštarauja viską mes jums sako apie išlaikyti savo kojas sausas. Kodėl gi jūs pridėti papildomą drėgmę? Nusidėvėjimas išgyveno jūsų kojų kiekvieną dieną gali sukelti sričių sausas, krekingo arb
