6:. Give it a Rest
Jei rėmuo turi tapti problema jums, atkreipti dėmesį į kūno padėtį po valgio. Buvimas sėdintį kol miltai turėjo laiko suvirškinti. Ši pozicija padės išlaikyti skrandžio rūgštys iš migruoja į savo apatinę stemplės ir sukelia rėmenį. Net jei rėmuo niekada nebuvo problema anksčiau, tai gali jus klaidą metu šis kūdikis auga etapą, nes nėštumo hormonai atpalaiduoja skrandžio sieneles.
Nepamirškite pagalvoti, kaip jūs išdėstyti kai jūs gulėti , taip pat. Užuot tiesiog flop'e ant sofos (kas galėtų kaltinti jus?), Melas šiek tiek padidėjusi ant kairiojo šono. Gulėti ant kairiojo šono, jums išlaikyti jūsų gimda nuo squishing savo kepenis (kuris yra dešinėje), tokiu būdu pagerina kraujotaką į savo širdį ir leidžia geriau kraujotaką Jūsų kūdikiui, gimdos ir inkstų. Kalbėti apie win /win situacija
5. Pace savo maistą
valgyti, net jei jūs neturite jaustis alkanas. Mes nekalbame Vegasas bufetas čia tik mažų, baltymingų patiekalų seriją išlaikyti savo skrandį netaptų tuščias. Jei pateiksite alkio priepuoliai galimybę streikuoti, mažas cukraus kiekis kraujyje ir skrandžio rūgštys gali tapti pukey derinys.
Taip pat reikia valgyti per vidury nakties, kai jūs atsistoti eiti į vonios kambarį. Linija skrandį su raminančių ir lengvai virškinamų maisto produktų, kaip jogurto spirituoto su vaisiais. Tai mažai kalorijų, daug baltymų užkandis padės išlaikyti vėmimas nuo tapimą jūsų ryte rutinos. Kompleksiniai angliavandeniai taip pat yra geras žiaumoti per dieną. Šie krakmolingų maisto produktų - pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų makaronų ir krekerių - veikia kaip mitybos laikas atpalaidavimo kapsulių išlaikyti savo energiją ir apetitą stabili
mitybos patarimų, kurie jums gerai namuose gali eiti kelyje, taip pat. , Niekada būti be užkandžio, ar esate viduryje važinėti, lankyti biuro posėdį arba hostingas play datą. Jei esate pakviestas draugo vakarienei, savanoris pareikšti bilieto žinote, kad galite valgyti
4:. Paimkite savo Bs
Galite būti pripratę prie Minding savo ps ir Q ", bet jūsų Bs yra svarbesnis nėštumo metu. Ypač pirmasis trimestras, kai vitaminų B6 ir B12 gali padėti palengvinti ryte ligos. Keli tyrimai susiję 30 mg paros dozę B6 prie pykinimas mažinimo. Kiti rekomenduoti dozes svyruoja nuo 10 iki 25 mg tris kartus per dieną. Žiuri dar ant kiek tiksliai ir kod
