Fizinio krūvio metu Pregnancy

ratimo darai

Makšties kraujavimas

greitas širdies plakimas ( tai yra, daugiau nei 140 tvinksnių per minutę)

svaigimas ar alpimas

Bet koks reikšmingas skausmo

Tipai naudotis apsvarstyti nėštumo metu

Žr kitą puslapį daugiau konkrečios informacijos apie tai, kaip nėštumas paveikia bendrus tipų pratimus
Kaip Nėštumas Pasireiškia Pratimai

Štai daugiau specifinių pažvelgti, kaip nėštumas paveikia labiausiai paplitusių rūšių pratimų: Rīga

Aerobika: Kaip veikia, aukšto intensyvumo aerobika nėra nėščioms pradedantiesiems. Paimkite klasės skirtas nėščioms moterims, arba imtis reguliariai klasę ir keisti treniruotės pagal savo sugebėjimus ir apribojimai. Jūsų instruktorius turėtų galėti padėti; įsitikinkite, kad jis ar ji žino, esate nėščia. Venkite pratimų, kurie reikalauja jums gulėti ant nugaros arba pernelyg didelių savo sąnarius. Per devynis mėnesius, nedidelių, tiek vidutinio poveikio treniruotes padaryti daugiau prasmės, nei didelio poveikio jų. Per trečiąjį nėštumo trimestrą, jums gali būti sunku išlaikyti savo balansą visą kelią per aerobikos klasės ar juosta

dviračiu: dviračiu yra nonweight guolis - dviratis palaiko savo svorį - ir kad todėl jis gerai nėščia. moterys. Vis dėlto, dviračiais susijusi su tam tikra rizika. Kaip jūsų sunkio centro poslinkių, jums gali būti labiau tikėtina, kad sumažės. Jūsų sunkesni pilvo pat galite įdėti streso ant nugaros, kaip jūs liesos link vairo. Stacionarūs dviračiai yra idealus, nes jie kelia labai mažai rizikos nukristi. Tiesą sakant, stacionarus dviratis žirgais yra procesas, kuris net labiausiai sėdimas moteris gali pradėti po to, kai gauna nėščia, nes ji gali pradėti lėtai ir palaipsniui didinti važiavimo laiką, kaip ji gauna geresnės formos.

Slidinėjimas, vandens slidės , jodinėjimas: Visa ši veikla padėti jums gresia pavojus reikšmingą poveikį, kuris galėtų sužeisti jus arba jūsų kūdikiui. Nors jie gali būti bauda anksti nėštumo, pasitarkite su gydytoju, prieš ką nors iš šių sporto šakų savo antrą arba trečią trimestrą. Slidinėjimas yra mažiau rizikingas, ypač jei esate patyręs

Golfas ir boulingo:.. Jie puikiai gerai, bet būkite atsargūs, ne perkaisti overextend arba

Bėgimas /Bėgimas: Jei esate bėgikas, galite laikyti veikia. Konkurencingos bėgikai dažnai išlaikyti jų mokymą nėštumo metu. Bet jei nebuvo paleisti tam tikrą laiką, pradedant nėštumo metu nėra prasmės. Jūs įdėti save gresia raume

Page [1] [2] [3]

Fizinio krūvio metu Pregnancy

nėštumas

Daugiau kategorijų