10 patarimų, sveiką kūdikį
Kaip mamos linkę paaukoti visą savo gyvenimą, siekiant patenkinti savo vaikų poreikius, motinos kūnas bus mesti savo pagrindinių maistinių medžiagų teikti sveikatos ir augimą jos besivystančiam kūdikiui. Deja, standartinis Amerikos Dieta (BAD) dažnai yra taip maistiniu netobuli, kad net ši auka nėra užtikrinti tinkamą mitybą, kad negimusio kūdikio.
Laimei, yra keletas patarimų, kurios, jei po nėštumo metu, gali padėti tiek kūdikis ir motina likti sveikas ir svarbu!
Čia yra mano Top 10 sąrašas, siekiant užtikrinti sveiką kūdikį. Ji apima rekomendacijas dėl mitybos, vitaminų, mineralų ir kitų sveiku protu patarimų, kurie gali sukelti laimingesni, sveikesni ir labiau gyvybiškai nėštumo: Rīga,
- Cinko Nepakankamas cinko yra labiausiai paplitusi ir problemiškas trūkumas nėštumo metu. Cinkas yra svarbus dėl dviejų priežasčių: tinkamą augimo ir kuriant sveiką imuninę sistemą kūdikiui. Tyrimai rodo, kad nepakankamas cinko net gali sukelti imuninės sistemos deficitas, naujos kartos (ty, jūsų anūkas), taip pat. Būkite tikri, kad gauti bent 15 miligramų per dieną cinko dietos, kurią galima rasti daug baltymų maisto produktų, tokių kaip mėsa ir pupelėmis.
- Folio rūgštis gaunate pakankamai folio rūgštis yra svarbi tiek prieš, tiek nėštumo metu į padėti užtikrinti tinkamą augimą ir užkirsti kelią apsigimimus. Ji dalyvauja tamsiai žalios lapinės daržovės,. Moterys turėtų gauti bent 400 iki 800 mikrogramų per dieną.
- Magnis Magnis trūkumas yra įprastas Amerikos dietos ir gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio ir traukuliai galimybę nėštumo metu, būklė vadinama eklampsija. Norėdami išvengti šio trūkumo, imtis 200 mg magnio per glicinato forma kasdien. Sveiki grūdai, žalios lapinės ir kitos daržovės ir riešutai yra geras šaltinių magnio. Atsižvelgiant į tinkamą kiekį magnio per dieną, taip pat padeda sumažinti kojų mėšlungis ir vidurių užkietėjimas dažnai patiria nėštumo metu. Be to, magnis yra svarbus daugiau nei 300 kitų kūno funkcijų ir paprastai padės jums jaustis daug sveikiau.
- B grupės vitaminai Tai yra svarbi energijos, psichikos aiškumo ir išvengti depresijos. B grupės vitaminų, taip pat buvo nustatyta, kad pagerinti nėštumu susijusių komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas. Atsižvelgiant 200 miligramų per dieną vitamino B6 gali pagerinti šių moterų kenčia nuo Ši diabeto forma sveikatą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tik moterys, kuriems
[1] 