". Stick daugiausia į parduotuvę perimetrą, " ji pataria. Dawes pažymi, kad ribojant savo gyvenimą per vidurį juoko jūsų parduotuvę, jūs taip pat natūraliai apriboti savo suvartojamų perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų aukštojo riebalų ir cukraus.
Maisto lobius jūs rasite išilgai kraštai parduotuvės džiunglėse yra vaisius, daržoves, neriebius pieno produktus ir liesos naminius paukščius. . Atsargomis į sezono vaisiai ir daržovės ir jums bus pasiūlyti savo vaiku maisto variantų, kurie paprastai mažai kalorijų ir riebalų, ir supakuota su maistinių medžiagų
8: Naudokite Tikslo nustatymas kaip Motyvacija įrankis
Kaip suaugęs, jūs tikriausiai gerai išmanantis tikslų naudą. Jie padeda jums pasiekti savo svajones ir jus orientuota. Lygiai taip, kaip jie gali būti patogu gyvenimą priemonė, skirta jums, jie taip pat gali būti naudinga jūsų vaikui, ypač kai tai susiję su fizinio.
Tikslai duoti savo vaikui kažką šaudyti (šokinėja, kad virvę 20 kartų!) ir padės padidinti pasitikėjimą. Sekite savo vaiko pažangą per sienos diagramą ir leiskite jam ar jai parodyti bent savaitės pabaigoje.
O kas, jei jūsų vaikas nepasiekia tų užsibrėžtų tikslų? Tai galimybė mokyti jį ar ją, kad jūs ne visada laimėti, ir tai ne pasaulio pabaiga. Kaip Dawes sako " Vaikai patirs nesėkmę savo gyvenimą. Tačiau tai nereiškia, kad jie turėtų mesti "
7:. Pakvieskite savo vaiką į virtuvę
Dawes labai anksti gyvenime sužinojo apie mitybą. Iki to laiko ji buvo mokymas sporto salėje 11 metų, ji jau sužinojo, kad valgyti teisė būtų padėti jai pasiekti savo tikslus. Tiesą sakant, tikslai sveikatos, stiprybės, ištvermės ir akademinės veiklos visi koreliuoja su sveikos mitybos.
Norėdami gauti jūsų vaikas dalyvauja, Dawes siūlo kviesdamas jį ar ją į virtuvę. Įsigykite vaikų kucharską ir bandyti vieną receptą kiekvieną savaitgalį. (Jei esate užimtas šeima, yra tikimybė, kad weeknight receptas žvalgyba gali būti iš.)
Taip pat gera idėja įtraukti savo vaiką į maisto paruošimo ir gauti praktinės. Jūs galite leisti jam ar jai pasirūpinti salotų, pavyzdžiui. Pateikite daug sveikų ingredientų, tokių kaip lapinės žalumynai
