Be to, asmuo, pateikiami bent 2010 Vaikų Akademiniai Societies susitikimo tyrimas nustatė, kad per mažai miego per savaitę ir savaitgaliais padidino svorio riziką vidutinio mokyklinio amžiaus berniukų, o mažiau miego savaitgaliais neigiamai paveikė vidutines mokyklinio amžiaus mergaičių svorio. Aukštos schoolers taip pat turėjo svorio padidėjimas iki miego trukmė nuorodą, bet ne taip stipriai, kaip jaunesniems paaugliams
6:. Pusryčiauti
Kaip praleisti pusryčius tikrųjų nėra padėti jums prarasti svorio, ir ji iš tikrųjų gali padaryti jums įgyti svoris ar turite problemų išlaikyti savo svorį kontroliuoti. Nesvarbu, kaip puolė jūs ir jūsų šeima gali būti kiekvieną rytą, arba jei jūsų šeima paprastai nėra alkanas ryte, kad pusryčiai greiferiniu-and-go įvykį. Siūlyti maisto produktų, kad lengvai keliauti, kaip antai jogurtas ir takas mišinio arba žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai ant sveikų grūdų duona.
Vaikai ir paaugliai, kuriems praleisti pusryčius, yra ne tik rizika susirgti svorio problemų, praleidžiant šio valgio, taip pat palieka vaikams ir paaugliams pavargęs ir irzlus per dieną - ir alkanas. Ir alkanesni jie, tuo labiau tikėtina, kad vaikai yra pasiekti aukšto kaloringumo maisto produktų (ir daug iš jų), kurie nėra labai gerai jiems
5:. Šeimos Vakarienė
Kai vaikas yra antsvorio arba yra nutukę, tai šeimos problema, o ne savaime tirpalas, turintis ypač šeimos valgiai gali padėti sumažinti savo šeimos riziką antsvorio arba yra nutukę. Kai šeimos valgyti kartu, jie yra linkę valgyti sveikesnį maistą - mažiau kepto maisto ir daugiau daržovių. Geros naujienos yra tai, kad daugelis šeimų jau naudoja šį patarimą. Paskelbtas 2010 kovo mėn " tyrimas; Pediatrija " Nustatyta, kad apie 56 procentų amerikiečių šeimų kartu papietauti mažiausiai šešis vakarus per savaitę, o kai šeimos valgė vakarienę kartu daugiau nei penkis kartus per savaitę, ten buvo 23 iki 25 procentų sumažinti iš va
