Ne kiekvienas turi šį jausmą pačiu laipsniu, bet tai yra. natūralus vienas. Iš tiesų, dauguma suaugusiųjų, jų stipriausi miego diskai yra nuo 2 val iki 2 val, nes jų paros ritmai. Tačiau, jei jūs turite gerą nakties miegą, jūsų noras prigulti pietų metu bus sumažėjęs [šaltiniai: Nacionalinis miego fondas, Korkki].
2: elektroninis šviesos metmenys kūno laikrodis
Jei mes išmoko nieko iki šiol, tai, kad organizmas laikrodis žaizdos apskritai atitinka šviesos ir tamsos. Kai jis pradeda gauti tamsiai naktį, smegenys sako kūną Atėjo laikas pailsėti atleidus melatonino į kraują. Taigi, kas atsitinka, kai jūs tiesiog apversti (šviesi) jungiklį vakare?
Dirbtinės šviesos gali siųsti mišrių signalų. Taip, nedidelis ir strategiškai įsikūrusi naktį šviesos gali prireikti naršyti iš miegamojo į vonios kai pareiga skambučius. Tačiau kiti žibintai gali mesti savo kūno laikrodį į netvarką. Tai apima apšvietimą mašinos iš televizijos, kompiuterio ar išmaniojo telefono. Daugelis žmonių mėgsta vėjo žemyn už naktį žiūrint Ol 'boob vamzdis - ar transliacijos pramogų per savo kompiuterius ir tablečių. Jei jums atnešti tuos prietaisus ir dirbtinės šviesos, kad jie skleidžia, į lovą, tačiau jums gali būti tracking savo smegenis galvoti reikia neužmigti [šaltinis: Klein].
1: Kūno Laikrodis gali turėti įtakos dėl bakteriologinių Laikrodis
Mes nuėjome atgal į ". biologinio laikrodžio " Tyrimai rodo, kad moterys, kurios yra nėščios ar tikisi pastoti, turėtų įsiklausyti į jų paros ritmai ir išvengti dirbtinio apšvietimo naktį. Miego ne tik padeda organizmui atjauninti ir skatinti augimą vaikams; Ji taip pat apsaugo moteris kiaušinius nuo streso. Tai todėl, kad melatoninas yra manoma, kad turi antioksidacinių savybių ir gina organizmą nuo uždegimo kartu skatinant imuninę sistemą, ypač per ovuliaciją [šaltiniai: Klein, Nierenberg].
Kai žibintai eiti naktį, melatonino gamyba sulėtėja arba sustos. Ekspertai teigia, kad moterys, kurios laukiasi turėtų išlaikyti stabilius miego, kad jis atitiktų šviesos ir tamsos ciklai vyksta už jos ribų. Tai reiškia, kad aštuonių valandų tamsos su mažai arba jokio pertraukų kiekvieną naktį. Tamsus, o ne tikrasis miego, yra raktas. Organizmas ga
