9: Melatoninas yra mūsų organizmo miego pagalba
Tarp daugelio hormonų pumpuojamas per įstaiga, suprachiasmatic branduoliai (SCN) kontroliuoja vieną gamybą kad daro žmonės nori susirangyti į rutulio artimiausios sofos ir sugauti keletą zzzs. Melatoninas yra natūraliai cheminė medžiaga, kuri padeda reguliuoti paros ritmą. Kuo daugiau apie tai, kad organizmas gamina, tuo labiau tikėtina, esate gauti mieguistas [šaltinis: EarthSky].
Jūsų melatonino gamyba tvarkaraštis skiriasi priklausomai nuo šviesos. Nepamiršti, kad SCN yra tiesiog virš regos nervo, kuris siunčia informaciją iš akių į smegenis. Kuo mažiau šviesos, kad ateina - po saule krinta ir dangus tampa tamsus, pavyzdžiui - daugiau melatonino SCN pasakoja smegenis padaryti. [Šaltinis: University of Maryland]
Kai kurie žmonės, kurie kenčia nuo miego sutrikimai bus pop melatonino piliules padėti jiems pailsėti. Šių papildų, kurie yra prieinami be recepto, o ne reguliuojamos taip pat, kaip farmacinius efektas, vis dar nėra aiški. Ekspertai įspėja, kad vartotojai turėtų būti atsargūs stebėti dydį ir laiką dozes taip, kad nebūtų nusimesti savo natūralus kūno laikrodžius [Šaltinis: Nacionalinis miego fondas].
8: Kūno Laikrodis prisitaiko prie Vieta pokyčiai
Pagalvokite apie kūno laikrodis kaip žmogaus versija vienas ant savo išmaniajame telefone. Jei išjungsite telefoną, kai jūs įlipti į Niujorke plokštuma ir vėl jį įjunkite, jeigu skrydis žemių Los Andžele, jūs pastebėsite, kad laikrodis automatiškai sureguliuoja laiko parodyti, kad esate dabar kitoje zonoje. Lygiai taip pat, jūsų kūnas laikrodis ilgainiui prisitaikyti prie naujos šviesos /tamsos ciklo vakarinėje pakrantėje [šaltinis: Newitz].
Kiekvienas, kuris kada nors nukentėjo nuo jet lag žino, kad perėjimas neįvyks teisė toli. Jūsų kūnas buvo mokomi išleisti melatonino tam tikru laiku kiekvieną naktį, ir iš pradžių bus toliau tai daryti netgi tada, kai regos nervo pasakoja smegenis, kad jis vis dar šviesos lauke. Galų gale, tačiau ir jūsų smegenys bus metu melatonino išsiskyrimą į tamsą. Kitaip tariant, laikrodis lėtai atsukimo pati atspindi didėjantis ir mažėjantis saulės ir užtikrinti, kad jums nereikia praleisti visą premjero Kalifornijos paplūdimyje knarkimas savo viešbučio kambaryje [Šaltinis: Newitz].
7: Tačiau tai nereiškia, prisitaikyti prie vasar
