Priimk ir jaustis savo jausmus.
Dažnai mes jaustis prislėgti, nes mes atsispirti neigiamus jausmus kaip liūdesys. Kad gijimas būtų vykdoma, psichikos sveikatos specialistai sako, kad mes turime būti pasirengę priimti nuostolių ir patirti visas pridedamos jausmus be gėdos ar kaltės.
Gauti poilsio pusiausvyrą.
Žmonės, kurie yra depresija arba miego per daug ar turite miego sutrikimų ir išseks, kuris gali dar labiau prisidėti prie depresijos. Jei radote sau oversleeping, nustatyti savo žadintuvą, Kelkis ir mankšta vietoj miega vėlu. Jei turite nemigai, likti nuošalyje nuo kofeino gėrimų, nesinaudoja teise prieš miegą laiku ir pabandyti raminantis naktinis dangtelį, kaip antai karštu pienu ar vaistažolių arbata (alkoholio).
Užsirašykite , Parašyk iš jūsų jausmai gali padėti jums priimti nuostolių ar skausmingų įvykių, kurie jus įžeidė.
© 2006.
Yra kažkas galingas apie užrašyti, kaip jaučiatės. Jis suteikia jums realizavimo savo emocijas ir gali padėti jums įvertinti savo baimes, jausmus ir Funkcijos šiek tiek daugiau objektyviai.
Atsisveikinkite.
Vienas iš prarasti mylimam žmogui yra priimdamas mirtį ir sako sunkumų Viso gero. Mirtis ir miršta ekspertai pataria, rašė laiškus išvyko artimuosius, pasakoja jiems viską, ką norėjau pasakyti, kai jie buvo čia. Kitas sveikas būdas atsisveikinti ir pagerbti artimuosius yra su privačiais ritualų Proga dėl jų mirties metinėms arba kitu specialių laikais kaip šventes. Nesvarbu, kaip mažas ceremonija yra. Uždekite žvakę. Pasakykite maldą. Parašyk eilėraštį. Suteikite sau leisti iš naujo patirti tuos jausmus sielvarto ir atsisveikinti, kaip daug kartų ir kaip daug būdų, kaip jums reikia.
Persvarstyti savo gimimo kontrolę.
Jei jūs vartojate kontraceptines tabletes ir manote, kad Jūsų depresija gali būti susiję su jų, kreipkitės į savo gydytoją dėl kitos formuluotės arba bandyti kitą kontracepcijos forma. Jei jūs pakeisite savo gimimo kontrolės ir jūs vis dar jaučiatės prislėgtas, galbūt norėsite ieškoti profesionalios pagalbos.
Pabandykite Saint-John's-misą.
Yra įrodymų, kad rodo, Saint-John's-Wort, žolinis papildas , yra efektyvus gydant lengvą depresiją. Tačiau, tyrimai rodo, kad tai nėra veiksmingas gydant depresija. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie
