Trečioji galimybė yra terapija, kurios gali būti naudojamos kaip alternatyva ar kartu su vaistais alternatyva. Kognityvinė elgesio terapija įrodė naudinga žmonėms, bando įveikti panikos priepuoliai. Amerikos psichiatrų asociacija aiškina, kad ši gydymo rūšies susideda iš penkių dalių:
Jūsų gydytojas padės jums. per visus šiuos veiksmus. Apskritai, kognityvinė elgesio terapija tikslas yra pakeisti, kaip jūs manote apie jūsų išpuolių. Kuo daugiau sužinosite apie būklę, tuo geriau jį suprasti ir suvokti, kad panikos priepuoliai yra nepavojingi ir nebus tave užmušti. Jei žinote, ką situacijos paprastai pradėti puolimą ir ką kvėpavimo metodai naudoti, būsite geriau pasirengę ir pradėsite bijoti atakas mažiau. Galiausiai, imituojanti jausmus ar situacijų, kai priepuoliai pasitaiko galbūt jums įveikti išpuolių visiškai. . [šaltinis: helpguide.org]
Jei visa kita nepavyksta, ir jūs patiriate panikos priepuolis, neturi būti varžoma: Yra dar keletas metodų, kurie gali padėti jums gauti per jį taip sklandžiai, kaip įmanoma. Mes priimsime, ką daryti per panikos priepuolis kitame puslapyje išvaizdą
Paprasti pokyčiai gali užkirsti kelią išpuoliams
Susidoroti su panikos priepuoliai
panikos priepuolis gali būti labiausiai bauginantis patirtis jūsų gyvenime. B
