naršyti straipsnis osteoporozės Klausimai ir atsakymai osteoporozės Klausimai ir Atsakymai
Klausimas: Kodėl yra osteoporozė vadinamas " tyli liga "
: Osteoporozė kartais vadinamas " tyli liga " nes ji gali pasireikšti palaipsniui per daugelį metų be jūsų žinios. Dažnai pats pirmas simptomas Osteoporozė yra skaldytų kaulų, taip pat vadinamas lūžis, kuris paprastai vyksta klubo, stuburo ir riešo. Osteoporozė plonina ir silpnina kaulus, todėl jie trapus ir labiau linkę lūžti. Tačiau gera naujiena yra ta, kad osteoporozė gali būti užkirstas kelias ir gydyti. Ankstyvas svarbu; Todėl turite aptarti savo rūpesčius su savo sveikatos priežiūros specialistas karto
Q:. Negaliu aš tiesiog multivitaminai išvengti osteoporozės
A: Ne! Dauguma multi-vitaminų būti tik minimalius kiekius kalcio. Kalcio karbonatas ir kalcio citratas yra over-the-counter kaip papildus, jei jūsų mityba yra mažai šio svarbaus mineralo. Merginos amžius nuo devynių iki 18 reikalo 1,300 mg /kalcio /per parą (iš trijų, aštuoni-uncija stiklines pieno plius mikroelementų šaltinių ekvivalentas rasti kitur dietos bus pakankamai). Vidutinis moteris Amžius nuo 19 iki 50 reikia 1000 mg /kalcio /parą, vidutinė moteris. Ir moterys 50 ir vyresnio amžiaus turi būti gauti 1200 mg /kalcio /per parą. Be to, įsitikinkite, kad jūsų dieta (arba papildas), taip pat suteikia tarp 400 TV (tarptautinių vienetų) ir 600 TV vitamino D, kuris padeda Jūsų organizmui įsisavinti kalcį. Atsižvelgiant į rekomenduojamą paros kiekį kalcio ir vitamino D gali sumažinti riziką susirgti kaulų lūžių pagal tiek, kiek pusė, ypač vyresnio amžiaus moterims. Kalcio randama kitų pieno produktų ne tik pieno. Jogurtas ir sūrio taip pat yra kalcio. Praturtintomis apelsinų ir kitų sulčių ir daug rūšių grūdų ir kitų šaltinių
. K: Jei aš jau pasiekė menopauzės amžių, nėra per vėlu ką nors apie osteoporozės padaryti
A: Tai niekada nebūna per daug vėlu padaryti gyvenimo pokyčius ir gauti atitinkamus gydymo nuo osteoporozės. Nors jūs negalite atkurti visą kaulą, kad jau buvo prarastas, galite sukurti tam tikrą naują kaulą ir užkirsti kelią kaulų retėjimą su dietos gausu kalcio ir vitamino D, iš kūno svorį reguliuojančius pratimus programą ir, kai kuriais atvejais, vaistai .
Klausimas: Ar ne tiesa, kad mes gauname trumpesnis kaip mes amžiaus
: didelių nuostolių aukščio ir nenusileido laikysena yra ne normalūs rezultatai senėja ir gali būti požymiai ke
[1] 