Be to, jos itin svarbų vaidmenį padedant sumažinti kaulų nykimą, pratybos turi daug kitų sveikatai nauda. Už vieną, tai padeda gerinti pusiausvyrą, svarbu atsižvelgti vyresnio amžiaus moterų, kurie gresia didžiausias pavojus mažėja ir kad kaulai. Jei neturite nuolat naudotis, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą rekomenduoti paprastą, saugų programą ir pradėti netrukus.
raumenų stiprinimo, galite naudoti stacionarius svorio mechanizmų sveikatos klubai ir sporto salės, ir jūs galite naudoti nemokamai svoriai ar elastinės juostos salėje ar namuose. Svarbu prisiminti, kad jūs neturite pakelti sunkiojo svorio pasinaudoti stiprumo mokymas. Jūs turėtumėte pradėti su šviesos svorio ir palaipsniui didinti pakartojimų ir /arba varža, kaip savo jėgomis didėja. Mūsų tikslas yra sukurti kaulų stiprumą -. Ne raumenų masę, kuri reikalauja daug keltuvai su dideliais svoriais
Neseniai atliktas tyrimas, kurio rezultatai nustebino net mokslininkus, kurie ją atliekamų parodė, kad sodo nuėjo ilgą kelią padėti sumažinti už osteoporozės tarp 3,310 moterų 50 metų amžiaus ir vyresnių tyrime dalyvavusių rizikos. Sodo veikla, pavyzdžiui, Amfiladowy, veržli kastuvą į žemę, perkelti karutį alsuoja purvo, piktžolių ar mulčiuoti yra visi laikomi sverti-guolių pratimus.
Copyright 2003 Nacionalinis Moterų sveikatos Resource Center Inc ( NWHRC).
