Kaip padaryti, miego ir poilsio modeliai įtakos GERL?

How padaryti miego ir poilsio modeliai įtakos GERL?
Kaip padaryti miego ir poilsio modeliai įtakos GERL?

Dauguma žmonių nesuvokia, kad GERL gali padaryti savo didžiausią žalą naktį, kai jūs gulėti lovoje. Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl.

Kad Stemplės išvalyti rūgštimi, ji turi galėti veiksmingai tuščias. Taip pat reikia seilių neutralizuoti rūgštis, kuri lieka stemplė.

Jei esate miega, galite gaminti labai mažai seilių. Taigi jūs turite prarasti svarbų metodą kliringo refliukso. Be to, jūsų stemplė "gebėjimas išvalyti rūgštimi lėtina miego metu. Kodėl? Nes kai jūs gulėti, nėra gravitacijos padėti rūgšties nutekėjimo atgal į skrandį. Galiausiai, kai tu miegi, jums nereikia nuryti kaip dažnai. Tai palieka rūgšties Stemplės ilgiau, kur ji gali padaryti daugiau žalos.
Kaip sumažinti GERL naktį

Imtis šių naktį veiksmus siekiant užkirsti kelią arba sumažinti GERL simptomus ir kokią žalą jie gali sukelti.

Pakelkite savo lovos galvą. Galite pasirinkti vieną iš dviejų būdų, kaip tai padaryti:

Naudoti 6 colių blokus arba įdėti plytos pagal kiekvieną koją iš lovos galvą

Pirkti 6 colių pleišto pagalvė. pakeisti savo įprastą pagalvės, ypač jei turite vandens lova.

Ar ne tik sukrauti reguliariai pagalvės, nes jie gali išvažiuoti ar pamainą, o jūs miego. Jie taip pat priversti savo kūno lenkimo centru, kuris gali padidinti spaudimą pilvo.

Venkite valgyti per arti miegą. Nėra jokių abejonių, kad gyvenimas yra užsiėmęs nei kada nors šių dienų, bet vis namo vėlai iš pareigų ir valgyti didelė miltų arba snacking tik prieš miegą, gali būti pagrindinis šaltinis diskomforto, jei turite GERL.

Persivalgymas yra manoma, kad vaidinti vaidmenį GERL. Didelės patiekalai padidinti skrandžio turinį ir sulėtinti laiką, per turinį perkelti į savo žarnyną. Tai padidina savo riziką refliukso.

atsigulus, lenkiantis, Salīcis arba tupint per 2 iki 3 valandų valgyti gali blokuoti jūsų stemplė gebėjimą išvalyti refliukso, kad dažniausiai atsiranda po patiekalas. Papildomas spaudimas pilvo taip pat gali sumažinti ţemesnės stemplės gebėjimą likti uždarytas.