Kaip magnio įtakos mano kraujo spaudimas?
Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad gali būti ryšys tarp dietos mažai grandis magnio ir didesnis kraujo spaudimas. Tačiau, nors tai gali būti tiesa, ekspertai nerekomenduoja, kad jūs valgote papildomų maisto daug magnio, stengiantis sumažinti savo kraujo spaudimą. Pakanka tiesiog valgyti rekomenduojamą paros kiekį.
Up Next
Kiek magnio man reikia ??
Mityba ekspertai pataria, kad suaugę vyrai vartoja 350 mg magnio per dieną. Moterys turėtų suvartoti 280 mg magnio per dieną
Gera šaltiniai magnio .
turėtų būti suteikta galimybė gauti rekomenduojamą paros kiekį magnio valgyti širdies sveiką mitybą. Šioje lentelėje pateikiami magnio kiekį kai kurių bendrų maisto
FoodAmount magnio MilligramsAlmonds, sausai skrudinti, be druskos, . ½ cup197Cashews, sausai skrudinti, be druskos, ½ cup178Soybeans, kaitinti, 1 cup148Bran javų, paruoštas valgyti, ½ puodelio, mažai druskos brand129Brown ryžiai, vidutinių grūdų, virti, be druskos, 1 cup86Spinach, kaitinti, be druskos, ½ cup78Whole-kvietinė duona, 2 slices48Banana, medium34Dried abrikosų puselės, ½ puodelio 31