sirenkant paiešką arba pasirinkite pažymius mėsos. Visa mėsa yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Tačiau kai kurių rūšių yra taupesnė nei kiti. Toliau yra sveikesni pakaitalai riebalų mėsa, pavyzdžiui, pagrindinių gabalų arba standartine maltos jautienos:
žuvų ir vėžiagyvių
odelės vištienos, Kornvalio žaidimas višta, arba kalakutienos
liesos arba ekstra liesos jautienos, su ne daugiau kaip 15% kalorijų iš riebalų
lieso kumpio, kiaulienos nugarinė, nugarinė kiaulienos kotletas
kojų ėriukų, rankos Ėriukų ėrienos nugarinė
laukiniai medžiojamieji gyvūnai, kaip antai Triušių arba elnienos
sveikiausias pasirinkimas, pasiimti gabalus su mažiausio kiekio matomais riebalų gabalėliais. Venkite riebaus, apdorotos mėsos, pavyzdžiui, Bologna, karštų šunų, saliamis, bekonas ir.
Net jei jūs padaryti sveiką mėsos pasirinkimus, jums vis tiek reikia valgyti mėsą tik saikingai. Valgyti ne daugiau nei 6 uncijų mėsos per dieną. Trys uncijos mėsos yra apie kortų kaladė ar standartinį asmeninį Čekių dydžio.
Naudokite mažiau riebių paruošimo būdai
Atlikite šiuos patarimus sveikiausių maisto ruošimo būdų.
Kepkite , apkepinti, kepsnys, garo, mikrobangų krosnelė, brakonieriauti, grilis arba kepkite tik su trupučiu aliejaus.
Naudoti nonstick keptuvės.
Spray šviesos danga augalinio aliejaus vietoj skysto aliejaus arba sviesto, arba virti su sultinio pašalinti riebalai, sultiniu, vaisių sulčių arba vyno.
Trim jokių matomų riebalų mėsa prieš verdant.
Vieta Mėsa ant stovo ir nupilti riebalus po virimo.
belsti Mėsa su vyno, apelsinų sulčių ar citrinos sultimis, o ne riebalų drippings.
Chill mėsos sultys ir nugriebti riebalus prieš naudojant į gravies, sriubos, ir troškinius. Taip pat galite įsigyti riebalų separatorių. Kai jūs supilkite mėsos sultys į šį konteinerį, riebalų pakyla į viršų ir atskiria nuo mėsos sulčių, kad jūs galite išlieti tik be riebalų sultis. Jūs galite gauti riebalų separatorių Tuo virtuvės parduotuvėje ar namų apyvokos departamentas didesnių parduotuvių.
Prieš patiekdami Pašalinti odą nuo paukščių arba kalakutiena.
sustorėti padažai ir sriubos su lieso arba 1% pieno ir šiek tiek miltų arba krakmolo, o ne visa pieno produktus.
Visi šie metodai sumažinti riebalų nesumažinant skonį.
Padaryti daržovių patiekalų
Kelis kartus per savaitę centras, Pavaduojantis narys nonan
Page
[1] [2] [3] [4] 
