Meditacija yra vienas iš paprasčiausių būdų, sumažinti stresą. Sunkiai skaitine išraiška, vienas tyrimas parodė, kad meditacija sumažino paciento galimybę mirties dėl širdies problemų 30 proc, visų pirma mažinant kraujo spaudimą. Tai sumažėjimas yra ypač įspūdingas, kai jūs palyginkite jį tiems, kurie imasi receptinių vaistų sumažinti savo kraujo spaudimą, kurio rizikos sumažėjimas buvo 25 proc [Šaltinis:. Schneider et al]. Nors šis tyrimas sutelktas į transcendentinė meditacija, daugelis ekspertų teigia, kad nesvarbu, kokios rūšies meditacijos bandote tol, kol ji dirba Jums
ženklas Hooper /Getty Images
Joga:. Geros širdies ir protas.
Joga tikriausiai nereikia įvesti, bet čia greitai santrauka. Tai senovės praktika iš Indijos sudaro fizinių ir protinių pratimų, įskaitant kvėpavimo, tempimo ir meditacija. Naudą sveikatai iš joga yra gerai dokumentuota (ir įspūdingas): geresnis kraujo apytaka, sumažėja stresas, mažesnį " Bad " cholesterolio ir didesnis " geras " cholesterolio ir mažesnis kraujospūdis, be kitų privalumų. Vienas tyrimas parodė, kad bendras cholesterolio lygis gali sumažėti tiek, kiek 25 procentų [šaltinis:. Innes et al].
atsilieka Biofeedback sąvoka mokymosi kontrolės funkcijas savo kūno, pavyzdžiui, širdies ritmo ir kraujo spaudimo, su savo protas. Tai ne įgūdžių jums išmokti nuo jūsų pačių. Per Biofeedback mokymo, jūs išmoksite fizinių ir protinių pratimų iš sertifikuoto gydytojo, kuris stebi savo pažangą, naudojant odos jutiklius. Pavyzdžiui, jei jūs bandote reguliuoti kraujospūdį, jums užsikabinęs kraujospūdžio matuokliu, ir jūs jam pavestas pratimus. Kai jums pasiekti savo optimalų kraujo spaudimo lygį, jūsų monitorius įspėjimai jums, kad jūs galite tada įvertinti, kokio tipo pratybų, o tai, ką intensyvumas, reikia jį kontroliuoti. Nors tyrimai rodo, kad Biofeedback gali padėti širdžiai, mes nežinome, kiek. Geros naujienos yra tai, kad nedidelių tyrimų, kurie buvo atlikti yra daug žadantis, su kelių tyrimų rezultatus, rodančius, kad Biofeedback net gali padėti atkurti pažeistą širdį [Šaltinis: Moravec].
Naudodami savo protą tam, kad išgydyti savo kūną arba pridedant keletas vitaminų ir žolelių dietos skamba kaip saugus stat
