Bet kas laikrodžiai naujienas reguliariai galiu pasakyti, kad vieną savaitę alternatyvus gydymas sako, kad gerai, o kitą savaitę naujas tyrimas teigia, kad gali būti blogiau nei cigaretes. Šie painu ir prieštaringų istorijų yra puikus pavyzdys, kaip klinikinių tyrimų gali būti klaidingas - kai kurie iš jų išbandyti tik nedidelė grupė žmonių, kai kurie naudoja skirtingas stipriąsias žolė, ar mokslininkai gali tik apskaičiuoja rezultatus netinkamai. Kad būtų išvengta painiavos čia, mes sutelkti dėmesį į tuos alternatyvių gydymo būdų, kurie turėjo savo sąžiningai dalytis patikimų klinikinių tyrimų metu.
Petras Dazeley /Getty ImagesThere anketa nieko žuvytę apie omega-3.
Omega-3s yra vienas iš tų širdies sveikatai ne-Brainers. Buvo paskelbta šimtai studijų tiriant omega-3s apie širdies poveikį. Geros naujienos yra tai, kad didžioji dauguma iš jų turėjo tą pačią išvadą: Jie gerai. Omega-3s randami kelių skirtingų tipų maisto produktus, įskaitant riešutai, aliejaus ir sėmenų. Nors vegetariški šaltiniai, kaip šie yra gerai, efektyviausias šaltinis omega-3 yra riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tuno. Riebi žuvis yra tai, ką mokslas tipai patinka skambinti eikozapentaeno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties, dažniausiai vadinama EPA ir DHA. Abu šie riebalų rūgščių, reikia kūno, siekiant pagaminti eikozanoidų, kurios yra medžiagos, kurios padeda kontrolės funkcijas panašaus uždegimas organizme. Širdies sveiki nauda EPA ir DHA? Jie mažina uždegimą arterijose, mažinti trigliceridų kiekį ir netgi gali padėti mažesnis arba reguliuoti širdies ritmą.
Išlaikyti savo širdį tip-top formos gali būti taip paprasta, kaip valgyti žuvį du kartus per savaitę , Atminkite, kad oilier žuvis, tuo geriau. Dėl žmonių, kurių širdyse, kurie yra ne taip sveika, kaip tie, kurie jau patyrė širdies priepuolį, pridėti, kad papildų, kuriuose yra EPR ir DHR [šaltinis: AHA Mityba komitetas]. Tai alternatyvios terapijos tipas buvo įrodyta, kad sumažinti mirties riziką dėl širdies priežastimis, kiek 35 procentų [šaltinis:. Wang et al]. Dabartiniai rekomendacijos yra 1 gramas per dieną tiems, kurie su širdies ligomis ir iki 4 gramų tiems, kuriems reikia s
