e
vienas rinkinys 8 iki 15 pakartojimų kiekvienam pratimui
darai visus pratimus 2 iki 3 dienų per savaitę
Kas neturėtų daryti stiprumo mokymas. AHA nerekomenduoja stiprumo mokymas, jei jūs turite bet kurį iš šių sąlygų:
nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis
krūtinės angina neseniai pradžios, krūtinės angina, kuri atsiranda esant ramybės būsenos, ar dažnai arba sunkia krūtinės angina
nekontroliuojamas širdies ritmo sutrikimų vadinami aritmija
širdies pumpavimo problemos vadinami stazinis širdies nepakankamumas
širdies vožtuvų liga
Prieš pradėdami bet kokį fizinį sporto programą įsitikinkite, kad jums patikrinti su savo gydytoju, kad pamatyti, kas yra geriausias jums.
Page
[1] [2]
