Kaip gali mano gyvenimo būdas gali turėti įtakos mano cholesterolio lygį?

How gali mano gyvenimo būdas gali turėti įtakos mano cholesterolio lygį?
Kaip gali mano gyvenimo būdas gali turėti įtakos mano cholesterolio lygį?

Kaip pakeisti nesveiko įpročius Sveikos OnesIf turite nesveiko įpročius, jie gali būti padidinti savo cholesterolio lygį. Darbas turėti sveikesnius įpročius galėtų sumažinti savo lygį.

Daugelis aspektai jūsų gyvenimo būdą gali paveikti jūsų cholesterolio kiekį kraujyje. Tai apima:

jūsų mityba

svoris

aktyvumo lygis

ar jūs rūkote

dūžio Jūsų Dieta

Ką valgyti ir kiek valgote turi didelį poveikį jūsų širdį. Jūsų maisto vartojimo įpročių gali padėti jums būti sveikesni - ar unhealthier. Kai jis ateina į valdyti savo cholesterolio kiekį kraujyje, dviejų didžiausių svarstymai yra cholesterolio valgyti sumą ir riebalų kiekį valgyti

Cholesterolis savo maistą -. Pagrindai. Dietos daug cholesterolio gali padidinti savo cholesterolio kiekį kraujyje. Vėliau šiame mokymosi centre, gausite žingsnis po žingsnio pagalbos, kaip sumažinti cholesterolio kiekį valgyti. Štai peržiūra.

Ekspertai rodo, kad tiek vyrai, tiek moterys turėtų valgyti ne daugiau kaip 200 mg cholesterolio per parą. Vidutiniškai moterys suvartoja nuo 220 iki 260 mg cholesterolio per dieną, o vyrai suvartoja 360 mg cholesterolio per dieną. Daugelis žmonių su aukšto cholesterolio kiekio kraujyje reguliariai valgyti dar didesnes sumas.

Visi gyvulinių produktų, įskaitant mėsą, kiaušinius ir pieno produktų, cholesterolio. Augalų maisto produktai nėra. Tai reiškia, kad jums reikia apriboti gyvūnų maisto kiekį valgyti. Norėdami gauti iš poveikio idėja, kad tai: Vienas kiaušinis su tryniu yra 213 mg cholesterolio. Sviesto šaukštas yra 31 mg. Keturi uncijos premjero šonkaulio gali būti tiek, kiek 94 mg

Riebalų savo maistą -. Pagrindai. Dietos daug bendro riebalų, ypač sočiųjų riebalų, gali pakelti savo cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat. Iš tiesų, maisto produktų, kuriuose sočiųjų riebalų pakelti savo cholesterolio kiekį kraujyje net daugiau nei maisto produktų, kuriuose cholesterolio kiekį. Vėliau šiame mokymosi centre, gausite žingsnis po žingsnio pagalbos, kaip sumažinti dėl riebalų į savo mitybą. Štai peržiūra.

Galite dažnai pripažįsta, sočiųjų riebalų, nes jis yra kietas kambario temperatūroje. Pavyzdžiui, sritys riebalų, kad jūs matote ant kepsnys arba vištienos krūtinėlė yra sočiųjų riebalų. Taigi lašiniai.

Kartais sočiųjų ri

Page [1] [2]

Kaip gali mano gyvenimo būdas gali turėti įtakos mano cholesterolio lygį?

širdies ir kraujagyslių sąlygos

Daugiau kategorijų