How padaryti pyragaičiai įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?
Kaip pyragaičiai įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?
Galbūt gresia didelis cholesterolio kiekis, nes iki A Riebus maistas. Kepiniai dažnai sočiųjų riebalų, kad paslėptas, skirtingai nuo matomų riebalų ant mėsos. Hidrinti santrumpos yra randamas daugelyje paruoštuose maisto produktuose, pavyzdžiui, pyragaičiai, krekerių, sausainiai, bei desertų. Hidrinimo yra procesas, kuris daro augaliniai aliejai sunkiau, suteikiant jiems ilgesnį galiojimo laiką. Ji taip pat daro aliejai labiau tikėtina, kad padidinti MTL -. Blogojo cholesterolio
Kaip sumažinti riziką
Peržiūrėkite šiuos veiksmus turėti sveikesnę širdį
Jei nežinau. Jūsų cholesterolio kiekis kraujyje, jį išbandyti.
Pavaduojantis mažiau riebalų maisto jūsų įprastų pyragus ar užkandžių. Pavyzdžiui, pabandykite nesmulkintų grūdų grūdų, rupaus malimo duonos, riestainių, Anglų bandelės, pita duonos, Klinģerīši ar unbuttered pūsti. Pridėti želė saldumo, nes ji yra be riebalų. Venkite didelio riebalų užtepai, įskaitant sviesto ir grietinėlės sūrio.
Apriboti savo bendrą riebalų ne daugiau kaip 25% iki 35% viso savo dienos kalorijų.
Apriboti savo suvartojamų sočiųjų riebalų mažiau nei 7% viso savo dienos kalorijų.
