How daro KMI įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?
Kaip KMI įtakos mano rizika didelis cholesterolio kiekis?
Jūsų kūno masės indeksas yra vienas iš būdų įvertinti savo svorį atsižvelgiant į savo ūgį. Antsvoris kelia jums gresia didesnis pavojus susirgti širdies ligomis. Žmonės, kurie turi antsvorio, yra labiau linkę turėti mažesnes DTL cholesterolio, aukštesnius lygius MTL cholesterolio, aukšto kraujo spaudimo ir diabeto. Visa tai yra rizikos faktoriai susirgti širdies ligomis. Prarasti vos nuo 10 iki 20 svarų gali sumažinti savo riziką.
Kaip sumažinti riziką
Take šie veiksmai turėti sveikesnę širdį.
Jei nežinote savo kraują cholesterolio lygis, jį išbandyti.
Pasikalbėkite su savo gydytoju apie strategijas numesti svorio.
Apriboti savo bendrą riebalų ne daugiau kaip 25% iki 35% viso savo dienos kalorijų. Neriebaus dieta gali padėti jums numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Didink savo veiklą. Tai padės sudeginti perteklines kalorijas, kurios gali padėti jums numesti svorio. Jis taip pat gali padėti jūsų sveikatai, didinant DTL cholesterolio ir sumažinti kitų rizikos veiksnių susirgti širdies ligomis.
atsiminti, kad net mažai riebalų maisto produktai gali būti daug kalorijų. Valgyti per daug kalorijų iš bet kurio maisto produkto gali sukelti svorio padidėjimas. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra mažiau riebalų ir
kalorijų.
