Kaip aš galiu gauti motyvuotus Nuleiskite Mano cholesterolio?

eiką pakeitimus ir suteikti sau POR kalbėti apie tai, kaip gali esate sėkmingai. Kai jaučiatės tikrai teigiamai, kas į priekį, kažką daryti fizinį. Pavyzdžiui, pasukite savo žiedą aplink pirštą tris kartus arba tiesiog palieskite savo riešą vidų. Kai jūs atsidursite sudėtingoje situacijoje, tai vėl tą ieškinį. Palieskite savo riešą arba įjunkite, kad žiedą. Tokiu atveju bus priminti jums apie jūsų gerus jausmus ir įsitikinimus į save. Įsivaizduokite, kad jūs dinamišką save su visais jūsų teigiamą energiją su žiedo ar švelniai liesti savo ruožtu.

Nustatyti tikslus, kurių bičiulių. Tai dažnai yra lengviau pakeisti, jei jūs turite ką nors daryti su jumis. Jei turite draugą, kuris taip pat bando padaryti sveiką pakeitimus, galite padėti vieni kitiems. Gauk sau šiek tiek priklijuojami aukso žvaigždžių. Padaryti diagramą su visais savo tikslų ir kada norite padaryti juos. Nukopijuokite aukso žvaigždžių grafike šalia savo tikslų, kaip jūs juos atlikti.

Pradėti lėtai ir kurti savo sėkmės. Pabandykite paprastus dalykus, todėl jūs galite augti vis labiau ir labiau pasitikintys apie savo pokyčius. Dėl dalykų, kad atrodo sunkiau, pabandykite kad juos į daugiau valdomų žingsnius, kol pasieksite savo tikslą. Pavyzdžiui, jei jūs žinote, jūs turite mesti į nenugriebto pieno arba grietinėlės riebalų, bet ledo negali stovėti nugriebti minties, pabandykite 2% per kelias savaites. Tada pereiti prie 1%. Tada pabandykite nugriebti dar kartą. Galite nustatyti panašius žingsnis po žingsnio tikslus su pratimais. Kiekvieną kartą, kai jums padaryti bet kokius sveikiau linkme - nesvarbu, kaip mažas - komplimentas sau už jūsų pastangas. Tai taip padeda jums jaustis kaip nugalėtojas. Ir kai jūs manote, kaip nugalėtojas, esate labiau linkę padaryti teigiamą ir sveiką maistą sau.