Kaip aš galiu valgyti sumažinti cholesterolio maisto, kai aš valgyti?

s acto užpilas, arba pasirinkti mažai kalorijų padažu. Jei esate iš tų žmonių, kurie tik sako, kad patinka salotos, kurie varvantys salotos padažas arba kurie palieka puse į dubenį salotų, jūs nedarote sau bet džiaugtis valgydami salotas. Apsvarstykite prašė duoti šviežių daržovių garnyrą arba sriuba, kuri nėra kremo pagrindu, o ne salotos.

Prašymas kad padažai, padažų, sviesto būti įteiktas ant šono ar ne visi. Tada pabandykite maistą be papildymo pirmas. Jūs galite rasti jums patinka savo. Jei nuspręsite pridėti įdaras, naudokite tik šiek tiek.

Klauskite keptomis bulvių, daržovių, arba vietoj keptomis bulvėmis arba kepti svogūnų žiedai salotomis. Venkite pridedant labai riebaus paviršiais, pavyzdžiui, sviesto, sūrio ar grietinės, į savo bulvių. Vietoj to, paprašyti salsos, kokteilių padažu arba šviežių krienų - visi jie yra skanus ir sveikas pasirinkimų keptomis bulvėmis

picos, paprašyti mažiau sūriu ir daugiau daržovių.. Venkite riebaus paviršiais, pavyzdžiui, paprikų, dešros, ir papildomą sūriu.

Jei esate desertui, užsakymo vaisių, šerbetas, šerbetą arba neriebaus šaldyto jogurto nuotaikos. Arba neskaldytos desertas su draugais.
Sutelkti dėmesį į sveiko maisto

Padaryti šiuos pasirinkimus, kai jūs valgyti restorane.

Tuo salotų barai, patinka visa Žalieji ir daržovės tik norite. Jie yra gerai ir turi mažai arba jokio riebalų ir jokio cholesterolio. Bet pass up arba eikite lengva riebiu ar kaloringų elementų, pavyzdžiui, kiaušinių, kumpio, sūrio, keptos makaronai ir salotų padažams. Venkite majonezo pagrindu salotų, pavyzdžiui, makaronai salotos. Jie yra labai daug riebalų.

Valgykite lėtai ir mėgautis pokalbį su jūsų vakarienė kompanionai. Tai padės jums pastebėti, kai jūs gaunate visiškai taip, kad jums nereikia persivalgyti.

Saugokitės didelių porcijų. Jei porcijos yra didelės, kreipkitės į konteinerį, todėl galite imtis šiek tiek namus už kitą valgį. Norėdami sumažinti pagundai persivalgyti, išvengti patiekalai, kurie yra paženklinti Deluxe supersized, didelis, Jumbo, arba ekstra didelis. Arba užsisakyti užkandis jūsų pagrindinį patiekalą.

Apriboti savo alkoholio vartojimą. Alkoholis didina apetitą ir gali sumažinti savo valios atsispirti riebiu elementus. Jis taip pat priduria, kalorijų nepateikiant maistinių medžiagų.

Tuo švediškas stalas, nuskaityti visą lentelę prieš jums pasirinkti nieko pamatyti, kas mažai riebalų produktai prieinami. Valgyk ka

Page [1] [2] [3]