Kas yra blogiausia maisto valgyti, kai jūs turite osteoartrito?
Virš visa kita, jei turite osteoartritą, rankų, jums turėtų vengti riebalų ir nesveiko maisto. Svorio mažinimas gali sumažinti savo osteoartrito simptomus; ypač, svorio mažinimo sumažina nusidėvėjimą Jūsų sąnariams, ypač savo kelio. Be to, per didelis kūno riebalų padidina uždegimą Jūsų organizme; šis skaičius išaugo uždegimas gali dar labiau pabloginti savo osteoartrito simptomus. Jums net nereikia reikia numesti daug svorio. Apsvarstykite šį - vieną svaras svorio netekimas yra lygus keturių svarų mažiau streso dėl sąnarių [šaltinis: Šiandien Sveikatos]. Venkite maisto produktų, kurie bus trukdo jūsų svorio ir didina uždegimą, pavyzdžiui, maisto produktų, kurie apima sočiųjų riebalų, transfat ir paprastus rafinuotų angliavandenių. Likti aiškios Greitas maistas, perdirbtų maisto produktų, saldumynų, keptas maistas ir kitos maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus.
Jei vartojate priešuždegiminį vaistą jums reikia vengti maisto produktų, kurie yra skrandžio dirgiklių, pavyzdžiui, alkoholio ir kofeinas. Šie maisto produktai gali pasunkinti šalutinį poveikį paprastai susijusias su priešuždegiminiais vaistais, įskaitant skrandžio sukeliamų kančių [šaltinis: NIAMS]. Pasitarkite su gydytoju apie maisto produktų reikia vengti vartojant naujus vaistus.
Taigi, ką jūs turėtumėte valgyti? Pirma, mano subalansuotą mitybą liesos baltymų, angliavandenių, vaisiai ir daržovės. Gera mityba gali labai padėti su svorio netekimas. Taip pat yra specialių maisto produktų, kad gali padėti sumažinti savo osteoartrito simptomus. Maisto produktai, daug omega-3 riebalų rūgščių, gali sumažinti sąnarių uždegimas, patinimas ir skausmas. Tam tikrų žuvų, spirituoto omega-3 kiaušiniai, linų sėmenų ir graikiniai riešutai yra puikus šaltinis omega-3 riebalų rūgščių. Pabandykite įskaitant maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, monosaturated taip pat žinomas kaip " geras " riebalų. Alyvuogių aliejus yra puikus pakaitalas sviesto arba margarino, kai ruošiate maistą. Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, taip pat gali sumažinti uždegimą, susijusį su osteoartritu. Galiausiai, vitaminas C padeda su gamybos ir remonto kolageno, pagrindinis ingredientas kremzlės. [Šaltinis: Šiandien Sveikatos]
Paleisti vaizdo Kūno Invaders : Artritas Testas