Kaip kelio osteoartrito sukeltų įtakos jūsų treniruotės?
kelio osteoartrito sukeltų yra gerokai dėvėjimosi ir rezultatas ašara ant jūsų kelio kremzlės. Simptomai osteoartrito kelio skausmas, patinimas ir nuostolių kelio mobilumo [šaltinis: NIAMS]. Šie simptomai yra ypač ryškus per ir po, energingomis treniruotėmis. Osteoartritas simptomai per savo treniruotes pamažu gali pabloginti per metus. Jūs negalite pastebėti subtilų pasikeitimą savo kelio veikimo ar skausmo padidėjimą. Jums gali būti suteikta galimybė tai padaryti savo reguliarių fizinių pratimų programą gana ilgą laiką [šaltinis: NIAMS]. Svarbu pažymėti, kad pratimą nėra sukelti ar sustiprinti osteoartrito.
Kai osteoartrito simptomai yra ryškus, galite pastebėti, kad jūs negalite baigti savo treniruotes dėl didelį skausmą, patinimą ir sumažėjo mobilumą. Tai gali būti tuo atveju, ypač jei verstis aukšto intensyvumo, didelio poveikio treniruotes, pavyzdžiui, aerobika ar veikia. Jei taip atsitinka, jums greičiausiai reikės sumažinti savo treniruočių intensyvumą ar užsiimti mažo poveikio treniruotes, pavyzdžiui, maudytis. Skausmo sumažinimui ir anti-uždegiminių vaistų gali padėti osteoartrito simptomus per treniruotę [Šaltinis: NIAMS].
Beje, pratimas yra gyvybiškai svarbus palaikyti bendrą sveikatą. Jei jaučiate, osteoartrito simptomus per savo treniruotes, nenustokite savo mankštos programą. Reguliari mankšta padeda išlaikyti raumenų funkciją. Pratimai taip pat sumažina riziką susirgti nutukimu, kuris labai prisideda prie osteoartrito sunkumo [Šaltinis: NIAMS]. Pratimai pagerina nuotaiką, mažina skausmą ir didina savo lankstumą [Šaltinis: NIAMS]. Turėtumėte užsiimti 60 minučių mankštos per dieną, imtis būtinų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta kelio traumos. Sumažinkite osteoartrito simptomus tikimybę tinkamai apšilimo ir tempimo prieš energingomis treniruotėmis. Galiausiai, jei jūs manote, kaip jūs negalite tai padaryti vieni, pasikonsultuoti su fizioterapeutą, kuris gali suteikti jums padėti užtikrinti tinkamą pratimų planą ir strategiją mažinti osteoartrito simptomus [šaltinis: NAMS].
Paleisti vaizdo Kūno Invaders: Artritas Testas