Baltymai: Dauguma amerikiečių Don ' t turi nerimauti baltymų trūkumo, nes dauguma dietų turėti daugiau nei pakankamas kiekis. Tačiau, jei baltymų trūksta, užkrūčio liauka susitraukia, ir taip mažina baltųjų kraujo kūnelių, kurie padeda kovoti su ligomis gamybą
Selenas:. Selenas padeda organizmui gaminti antikūnus ir komandas su vitaminu E padėti, kad vitaminas darbą efektyviai. Tik maža suma yra būtina. Selenas yra nustatyta mėsa, jūros gėrybės, ir kruopos
Cinkas:. Pakankamu kiekiu cinko, rastas gyvūninės kilmės maisto produktų (mėsos, austrės, kiaušiniai, pieno produktai) ir kai pupelės, naudingas imuninei sistemai įvairiais būdais. Užkrūčio liauka, kur liga gesinimo baltųjų kraujo ląstelių gaminami, gauna papildomą postūmį. Cinkas taip pat padeda odai išlikti sveikiems, padeda žaizdų išgydyti greičiau, ir jie gali sumažinti atsigavimo laiką nuo peršalimo.
Skysčiai
sveiki, subalansuota mityba nesibaigia vakarienės lėkštės. Skystas įsiurbimo vaidina svarbų, jei dažnai pamiršta, vaidmenį išlaikant savo sveikatą. Ji padeda virškinti, įsisavinti bei transporto maistinių medžiagų; keltai atliekų produktų atstumu nuo ląstelių; atsikrato toksinų iš kraujo per šlapimą; stato audinius; reguliuoja kūno temperatūrą; pagalvėlės jungtys ir organus; ir palaiko kraujo spaudimą. Aštuonias stiklines vandens ar kitų maistingų, noncaffeinated gėrimų per dieną rekomenduojama išlaikyti jūsų kūno laimingas, sveikas ir hidratuotas. Tai todėl, kad jūs prarasite apie 10 puodelius skysčių per dieną, ir net daugiau, kai šilta lauke ar esate naudojasi.
alergiškiems žmonėms turėtų būti ypač budrios skysčių. Kai alergijos vaistus, ypač antihistamininiai vaistai, palikite nosies, akių, gerklės ir sausesnis nei dykumos smėlio. Jei vaistai nesukelia membranas susiraukti aukštyn, tai " alergijos izoliacija " aplinka gali. Namų mažo drėgmės ir /arba oro kondicionavimo gali išdžiūti akis, odą, ir sinusus.
Kai kalbame apie skysčių, mes do not mean alkoholinius gėrimus. Nesitikėkite alkoholio, kaip dalį savo kasdienio skysčių. Apriboti alkoholinius gėrimus į vieną gėrimą ar mažiau per dieną moterims ir dvi gėrimų arba mažiau per dieną vyr
